Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 293 | 44.4 | 11.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 215 | 32.6 | 8.47 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 195 ккал | 195 ккал | 10% |
| Белки | 29.6 г | 29.6 г | 39% |
| Жиры | 7.7 г | 7.7 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 9.67 мг | 48% |
| ★ В1 · тиамин | 0.57 мг | 38% |
| В6 · пиридоксин | 0.56 мг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 1.36 мг | 27% |
| В12 · кобаламин | 0.8 мкг | 27% |
| В4 · холин | 111 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.4 мг | 22% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 1.5% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 4.3 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде | Мясо | — | 195 | 29.6 | 7.7 | 0 |
| Куриная голень (без кожи) (жареная) | Птица | ≈ 99% | 195 | 28.6 | 8.1 | 0 |
| Сыр Cheese Gallery Light 9% | Молочные продукты | ≈ 97% | 197 | 29 | 9 | 0 |
| Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 198 | 29.1 | 8.2 | 0 |
| Путассу сушеная (Каждый день (АШАН)) | Снеки | ≈ 95% | 194 | 35 | 6 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 95% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 92% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 91% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 90% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Какао | Напитки | ≈ 89% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
| Жульен | Овощи | ≈ 88% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде | — | 195 | 29.6 | 7.7 | 0 |
| Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне | ≈ 100% | 195 | 29.6 | 7.6 | 0 |
| Говядина, ребера, тонкий край (ребра 10-12), постное мясо, жареная | ≈ 99% | 193 | 29.4 | 7.5 | 0 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная | ≈ 99% | 193 | 29.2 | 7.6 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде | ≈ 99% | 196 | 29.4 | 7.9 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая | ≈ 99% | 194 | 28.6 | 8 | 0 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо | ≈ 98% | 195 | 27.8 | 8.3 | 0.3 |
| Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное | ≈ 98% | 194 | 27.8 | 8.3 | 0 |
| Говядина, вырезка, постное мясо, жареная на огне | ≈ 98% | 198 | 30.7 | 8.3 | 0 |
| Крольчатина (приготовленная) | ≈ 98% | 197 | 29.1 | 8.1 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный | ≈ 98% | 195 | 31 | 6.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов