Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе | 180 г | 355 | 53.6 | 14 | 0 |
| Порция | 150 г | 296 | 44.7 | 11.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 217 | 32.8 | 8.58 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 197 ккал | 197 ккал | 10% |
| Белки | 29.8 г | 29.8 г | 40% |
| Жиры | 7.8 г | 7.8 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 12.7 мг | 64% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.56 мг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 0.94 мг | 19% |
| В4 · холин | 72.8 мг | 15% |
| В12 · кобаламин | 0.32 мкг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.6% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.4% |
| А · РЭ | 28 мкг | 3.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 6.2 мг | — |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
| Грудка с пюре из сельдерея | 597 | 34 | 42 | 14 |
| Филе куриное по французски | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Куриная грудка под шубой | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Грудка куриная копчено-вареная | 370 | 11 | 36 | 0 |
| Филе куриное в белках | 360 | 21.2 | 26.2 | 10 |
| куриное филе пряное | 330 | 13 | 31 | 0 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| филе куриное дареное с овощами | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая | Птица | — | 197 | 29.8 | 7.8 | 0 |
| Крольчатина (приготовленная) | Мясо | ≈ 99% | 197 | 29.1 | 8.1 | 0 |
| Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 198 | 29.1 | 8.2 | 0 |
| Сыр Cheese Gallery Light 9% | Молочные продукты | ≈ 98% | 197 | 29 | 9 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 96% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 95% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 93% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 90% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Жульен | Овощи | ≈ 89% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 89% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| овсяные хлопья (крупа) | Крупы и каши | ≈ 88% | 199 | 28 | 3 | 9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая | — | 197 | 29.8 | 7.8 | 0 |
| Куриная голень (без кожи) (жареная) | ≈ 98% | 195 | 28.6 | 8.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное | ≈ 98% | 195 | 28.6 | 8.1 | 0 |
| Молодая индейка, грудка с кожей, запечённая | ≈ 98% | 194 | 28.8 | 7.9 | 0 |
| Индейка запеченая в духовке | ≈ 97% | 194 | 28 | 6.8 | 0 |
| Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая | ≈ 97% | 197 | 28.2 | 9.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые | ≈ 97% | 203 | 30.5 | 8.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле | ≈ 97% | 197 | 27.7 | 9.5 | 0 |
| Молодая индейка, темное мясо, запечённое | ≈ 97% | 192 | 28.4 | 7.8 | 0 |
| Молодой индюк, потроха и шейки, запечённые | ≈ 97% | 199 | 28 | 8.8 | 0.1 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | ≈ 96% | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов