Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Крыло | 45 г | 88.7 | 12.5 | 4.28 | 0 |
| Порция | 150 г | 296 | 41.6 | 14.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 217 | 30.5 | 10.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 197 ккал | 197 ккал | 10% |
| Белки | 27.7 г | 27.7 г | 37% |
| Жиры | 9.5 г | 9.5 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.5 мг | 38% |
| В5 · пантотеновая | 1.3 мг | 26% |
| В4 · холин | 67.9 мг | 14% |
| В12 · кобаламин | 0.38 мкг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 9% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.5% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 1.9% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| А · РЭ | 11 мкг | 1.2% |
| Бетаин | 5.7 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные крылья»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные крылья» — сравните калорийность и БЖУ.
| Крылышки куриные острые в картофельных хлопьях | 504 | 19.5 | 41.2 | 12.3 |
| крылья куриные копченые | 360 | 10 | 35 | 0 |
| Жаренные куриные крылышки | 357 | 5.5 | 37.1 | 0.5 |
| Крылышки Burger King 5 шт | 345 | 34 | 21.4 | 4.1 |
| крылышки по-восточному | 343 | 31.8 | 19.2 | 11 |
| Медовые Крылья | 334 | 26.3 | 12.6 | 18.9 |
| крылья барбекю | 328 | 22 | 25 | 3.3 |
| крылья барбекю гриль | 328 | 22 | 25.2 | 3.3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле | Птица | — | 197 | 27.7 | 9.5 | 0 |
| кета филе холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 196 | 26.8 | 9.9 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне | Мясо | ≈ 99% | 196 | 26.6 | 9.1 | 0 |
| Сыр Cheese Gallery Light 9% | Молочные продукты | ≈ 99% | 197 | 29 | 9 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 98% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе | Бакалея | ≈ 96% | 189 | 26.9 | 9.1 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 94% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 93% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Жульен | Овощи | ≈ 92% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 92% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Овсяно-яичная лепешка | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 200 | 14 | 10 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле | — | 197 | 27.7 | 9.5 | 0 |
| Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая | ≈ 100% | 197 | 28.2 | 9.4 | 0 |
| Индейка, голень копчёная | ≈ 98% | 200 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Молодой индюк, потроха и шейки, запечённые | ≈ 98% | 199 | 28 | 8.8 | 0.1 |
| Куриное бедро тушеное без кожи | ≈ 97% | 195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Куриные бёдра без кожи (варёные или тушёные) | ≈ 97% | 195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Куриный окорочок без кожи, обжаренный без масла | ≈ 97% | 193 | 28 | 9 | 0 |
| Курица темное мясо без кожи тушеное | ≈ 97% | 195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное | ≈ 97% | 195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | ≈ 97% | 195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное | ≈ 97% | 192 | 26 | 9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов