Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Бедро | 130 г | 254 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Порция | 150 г | 293 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 215 | 27.5 | 10.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 195 ккал | 195 ккал | 10% |
| Белки | 25 г | 25 г | 33% |
| Жиры | 9.8 г | 9.8 г | 15% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.2 мг | 26% |
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| В4 · холин | 67.3 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.21 мг | 11% |
| В12 · кобаламин | 0.21 мкг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.2% |
| К · филлохинон | 3.6 мкг | 3% |
| А · РЭ | 19 мкг | 2.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 4.9 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное бедро»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное бедро» — сравните калорийность и БЖУ.
| Бедро куриное жареное | 350 | 36.4 | 20.9 | 0 |
| Бедра цыплят с сыром и чесноком | 335 | 35.4 | 21 | 0.8 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| Жареное на масле куриное бедро без кожи | 291 | 38 | 14.9 | 1.2 |
| Курица тушёная бедро | 284 | 21.1 | 22.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, обжаренные в кляре | 277 | 21.6 | 16.5 | 8.8 |
| Куриное бедро | 270 | 22 | 20.5 | 0 |
| Куринное бедро без хребта | 266 | 16 | 18 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | Птица | — | 195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Кролик отварной, по 2-6 | Мясо | ≈ 99% | 194 | 25.5 | 10.4 | 0 |
| Тунец для салатов | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 194 | 26 | 10 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 98% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Сыр Cheese Gallery Light 9% | Молочные продукты | ≈ 96% | 197 | 29 | 9 | 0 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 95% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 95% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 188 | 24.3 | 9.7 | 0.9 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 93% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Жульен | Овощи | ≈ 91% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| лаваш | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 194 | 16 | 12.2 | 7.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | — | 195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Куриное бедро тушеное без кожи | ≈ 100% | 195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Куриные бёдра без кожи (варёные или тушёные) | ≈ 100% | 195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Курица темное мясо без кожи тушеное | ≈ 100% | 195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное | ≈ 100% | 195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Бедро куриное тушеное | ≈ 99% | 194 | 25.1 | 9.8 | 0 |
| Индейка вареная | ≈ 99% | 195 | 25.3 | 10.4 | 0 |
| Индейка отварная | ≈ 99% | 195 | 25.3 | 10.4 | 0 |
| мясо индейки отварное | ≈ 99% | 195 | 25.3 | 10.4 | 0 |
| Запеченое бедро индейки без кости с французской горчицей | ≈ 98% | 195 | 24.6 | 11.5 | 1.3 |
| Котлеты из филе куриной грудки и индейки без панировки | ≈ 98% | 191 | 25.8 | 10 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов