Кролик отварной, по 2-6
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Кролик отварной, по 2-6». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 485 | 63.8 | 26 | 0 |
| Тарелка | 300 г | 582 | 76.5 | 31.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 213 | 28.1 | 11.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 194 ккал | 194 ккал | 10% |
| Белки | 25.5 г | 25.5 г | 34% |
| Жиры | 10.4 г | 10.4 г | 16% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 11.3 мг | 56% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
| ★ Железо | 3.5 мг | 35% |
| Холестерин | 38 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлык со свинины | 544 | 36.8 | 42.6 | 5.3 |
| Поджарка из свинины, по 1-406 | 524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| Эскалоп | 487 | 19 | 42.8 | 6.8 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Шашлык свиной в лаваше | 469 | 7 | 45 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Фуа-гра | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Кролик отварной, по 2-6 | Мясо | — | 194 | 25.5 | 10.4 | 0 |
| Бедро куриное тушеное | Птица | ≈ 99% | 194 | 25.1 | 9.8 | 0 |
| Тунец для салатов | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 194 | 26 | 10 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 97% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 96% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 96% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 96% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 188 | 24.3 | 9.7 | 0.9 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 92% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Жульен | Овощи | ≈ 91% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| лаваш | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 194 | 16 | 12.2 | 7.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Кролик отварной, по 2-6 | — | 194 | 25.5 | 10.4 | 0 |
| Колбаса шервудская | ≈ 99% | 192 | 25 | 10 | 0 |
| Ребра, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, жаренная | ≈ 99% | 196 | 24.4 | 10.2 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне | ≈ 99% | 193 | 25 | 9.6 | 0 |
| Говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 193 | 26.3 | 9.7 | 0 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль | ≈ 98% | 194 | 27.7 | 9.3 | 0 |
| Чисы из мяса птицы | ≈ 98% | 190 | 22 | 9 | 0 |
| Ягнятина, плечевая часть, только мясо, запеченная | ≈ 98% | 192 | 25.5 | 9.3 | 0 |
| Ветчина, рулька, запечённая | ≈ 97% | 191 | 24.4 | 9.4 | 0.6 |
| Говядина сортовая, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная | ≈ 97% | 194 | 26.9 | 8.8 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная | ≈ 97% | 194 | 26.8 | 8.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов