Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 291 | 40.2 | 13.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 213 | 29.5 | 9.79 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 194 ккал | 194 ккал | 10% |
| Белки | 26.8 г | 26.8 г | 36% |
| Жиры | 8.9 г | 8.9 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.46 мг | 31% |
| РР · НЭ | 5.54 мг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 1.27 мг | 25% |
| В12 · кобаламин | 0.76 мкг | 25% |
| В4 · холин | 111 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.34 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.36 мг | 18% |
| D · кальциферол | 1 мкг | 6.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 1.9% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 4.3 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина лопатка | 366 | 14.7 | 29.4 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые | 359 | 21.8 | 29.5 | 0 |
| Запечная свиная лопатка с чесноком | 337 | 20.9 | 27.4 | 0.4 |
| Лопатка свиная | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Лопаточная часть свиная | 317 | 14 | 29 | 0 |
| Лопатка свиная | 317 | 15 | 29 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая | 317 | 23.5 | 24 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая | 292 | 23.3 | 21.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная | Мясо | — | 194 | 26.8 | 8.9 | 0 |
| Куриный окорочок без кожи, обжаренный без масла | Птица | ≈ 99% | 193 | 28 | 9 | 0 |
| Стейк семги | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 192 | 26.7 | 8.5 | 0.2 |
| Сыр Cheese Gallery Light 9% | Молочные продукты | ≈ 98% | 197 | 29 | 9 | 0 |
| Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе | Бакалея | ≈ 97% | 189 | 26.9 | 9.1 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 96% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 94% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 93% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 93% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 90% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Какао | Напитки | ≈ 89% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов