Говядина сортовая, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина сортовая, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 388 | 53.8 | 17.6 | 0 |
| Порция | 150 г | 291 | 40.3 | 13.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 213 | 29.6 | 9.68 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 194 ккал | 194 ккал | 10% |
| Белки | 26.9 г | 26.9 г | 36% |
| Жиры | 8.8 г | 8.8 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.27 мкг | 76% |
| РР · НЭ | 4.63 мг | 23% |
| В4 · холин | 102 мг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.34 мг | 6.8% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина сортовая, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная | Мясо | — | 194 | 26.9 | 8.8 | 0 |
| Куриный окорочок без кожи, обжаренный без масла | Птица | ≈ 99% | 193 | 28 | 9 | 0 |
| Стейк семги | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 192 | 26.7 | 8.5 | 0.2 |
| Сыр Cheese Gallery Light 9% | Молочные продукты | ≈ 98% | 197 | 29 | 9 | 0 |
| Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе | Бакалея | ≈ 97% | 189 | 26.9 | 9.1 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 96% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 94% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 93% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 93% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 90% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Какао | Напитки | ≈ 90% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов