Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 290 | 37.5 | 14.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 212 | 27.5 | 10.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 193 ккал | 193 ккал | 10% |
| Белки | 25 г | 25 г | 33% |
| Жиры | 9.6 г | 9.6 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 8.22 мг | 41% |
| ★ В1 · тиамин | 0.51 мг | 34% |
| В6 · пиридоксин | 0.52 мг | 26% |
| В5 · пантотеновая | 1.15 мг | 23% |
| В12 · кобаламин | 0.66 мкг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.33 мг | 18% |
| В4 · холин | 71 мг | 14% |
| D · кальциферол | 0.9 мкг | 6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 1.5% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 2.6 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная корейка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная корейка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 475 | 10.2 | 48.2 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 469 | 10.5 | 47.4 | 0 |
| Свинина корейка копченая | 467 | 10.5 | 47.2 | 0 |
| корейка свиная | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина, корейка мякоть | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
| Свинина Корейка | 383 | 13.7 | 36.3 | 0 |
| Корейка свиная с костью охлажденная (средняя жирность) | 363 | 12 | 35 | 0 |
| Корейка свиная | 357 | 15 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне | Мясо | — | 193 | 25 | 9.6 | 0 |
| Бедро куриное тушеное | Птица | ≈ 99% | 194 | 25.1 | 9.8 | 0 |
| Тунец для салатов | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 194 | 26 | 10 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 97% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 97% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 96% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 96% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 188 | 24.3 | 9.7 | 0.9 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 92% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Жульен | Овощи | ≈ 90% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| лаваш | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 194 | 16 | 12.2 | 7.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне | — | 193 | 25 | 9.6 | 0 |
| Говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная | ≈ 99% | 193 | 26.3 | 9.7 | 0 |
| Колбаса шервудская | ≈ 99% | 192 | 25 | 10 | 0 |
| Кролик отварной, по 2-6 | ≈ 99% | 194 | 25.5 | 10.4 | 0 |
| Ягнятина, плечевая часть, только мясо, запеченная | ≈ 99% | 192 | 25.5 | 9.3 | 0 |
| Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная на открытом огне | ≈ 98% | 192 | 26.5 | 8.8 | 0 |
| Ветчина, рулька, запечённая | ≈ 98% | 191 | 24.4 | 9.4 | 0.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая | ≈ 98% | 192 | 26.5 | 8.8 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная | ≈ 98% | 194 | 26.8 | 8.9 | 0 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль | ≈ 98% | 194 | 27.7 | 9.3 | 0 |
| Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде | ≈ 98% | 193 | 26.6 | 8.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов