Ветчина, рулька, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ветчина, рулька, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 25 г | 47.8 | 6.1 | 2.35 | 0.15 |
| Порция | 150 г | 287 | 36.6 | 14.1 | 0.9 |
| Ладонь | 110 г | 210 | 26.8 | 10.3 | 0.66 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 191 ккал | 191 ккал | 10% |
| Белки | 24.4 г | 24.4 г | 33% |
| Жиры | 9.4 г | 9.4 г | 14% |
| Углеводы | 0.6 г | 0.6 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.89 мг | 34% |
| В1 · тиамин | 0.46 мг | 31% |
| В6 · пиридоксин | 0.44 мг | 22% |
| В12 · кобаламин | 0.58 мкг | 19% |
| В4 · холин | 93.5 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.65 мг | 13% |
| D · кальциферол | 1 мкг | 6.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 2.2% |
| В9 · фолаты | 1 мкг | 0.3% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 6.3 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ветчина (шинка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ветчина (шинка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый | 591 | 7.6 | 61.9 | 0 |
| Свинина, жир отделённый от ветчины | 579 | 5.7 | 61.4 | 0.1 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины | 515 | 7.5 | 53 | 1.9 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый | 507 | 8.8 | 51.6 | 2 |
| Колбаса Ветчинно-рубленая | 499 | 18 | 45.8 | 0 |
| Ветчина из свиной грудинки | 395 | 10.7 | 39.1 | 0 |
| Киш с ветчиной | 395 | 10 | 23 | 19 |
| Ветчина Посольская | 375 | 10 | 35 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ветчина, рулька, запечённая | Мясо | — | 191 | 24.4 | 9.4 | 0.6 |
| Котлеты из филе куриной грудки и индейки без панировки | Птица | ≈ 99% | 191 | 25.8 | 10 | 0 |
| тунец в масле посейдон | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 189.6 | 25.1 | 10 | 0 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 98% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 98% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 98% | 188 | 24.3 | 9.7 | 0.9 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 97% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 95% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 91% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Какао | Напитки | ≈ 90% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
| Макароны по-флотски | Макароны и гарниры | ≈ 90% | 189 | 16.3 | 9.9 | 8.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ветчина, рулька, запечённая | — | 191 | 24.4 | 9.4 | 0.6 |
| Колбаса шервудская | ≈ 99% | 192 | 25 | 10 | 0 |
| Чисы из мяса птицы | ≈ 99% | 190 | 22 | 9 | 0 |
| Ягнятина, плечевая часть, только мясо, запеченная | ≈ 99% | 192 | 25.5 | 9.3 | 0 |
| Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная на открытом огне | ≈ 98% | 192 | 26.5 | 8.8 | 0 |
| Говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 193 | 26.3 | 9.7 | 0 |
| Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, жареный | ≈ 98% | 190 | 26.4 | 9.4 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая | ≈ 98% | 192 | 26.5 | 8.8 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне | ≈ 98% | 193 | 25 | 9.6 | 0 |
| Ветчина в собственном соку, рулька, запечённая | ≈ 97% | 191 | 22.9 | 10.9 | 0.3 |
| Кролик отварной, по 2-6 | ≈ 97% | 194 | 25.5 | 10.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов