Ветчина в собственном соку, рулька, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ветчина в собственном соку, рулька, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 25 г | 47.8 | 5.73 | 2.73 | 0.08 |
| Порция | 150 г | 287 | 34.3 | 16.4 | 0.45 |
| Ладонь | 110 г | 210 | 25.2 | 12 | 0.33 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 191 ккал | 191 ккал | 10% |
| Белки | 22.9 г | 22.9 г | 31% |
| Жиры | 10.9 г | 10.9 г | 16% |
| Углеводы | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.19 мг | 36% |
| В12 · кобаламин | 0.64 мкг | 21% |
| В1 · тиамин | 0.29 мг | 19% |
| В4 · холин | 91 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.36 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.54 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 10% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| А · РЭ | 11 мкг | 1.2% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| Бетаин | 2.5 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Ветчина (шинка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Ветчина (шинка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый | 591 | 7.6 | 61.9 | 0 |
| Свинина, жир отделённый от ветчины | 579 | 5.7 | 61.4 | 0.1 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины | 515 | 7.5 | 53 | 1.9 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый | 507 | 8.8 | 51.6 | 2 |
| Колбаса Ветчинно-рубленая | 499 | 18 | 45.8 | 0 |
| Ветчина из свиной грудинки | 395 | 10.7 | 39.1 | 0 |
| Киш с ветчиной | 395 | 10 | 23 | 19 |
| Ветчина Посольская | 375 | 10 | 35 | 5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ветчина в собственном соку, рулька, запечённая | Мясо | — | 191 | 22.9 | 10.9 | 0.3 |
| куриные бедра запеченные | Птица | ≈ 100% | 191 | 22.5 | 11 | 0.1 |
| Форель стейк Окей | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 191 | 23 | 11 | 0 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 99% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 98% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 188 | 24.3 | 9.7 | 0.9 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 95% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 93% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 92% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| Творожное кокосовое печенье | Сладости | ≈ 92% | 191 | 14.3 | 13.7 | 2.7 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 92% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ветчина в собственном соку, рулька, запечённая | — | 191 | 22.9 | 10.9 | 0.3 |
| Ветчина в собственном соку, рулька | ≈ 100% | 191 | 22.4 | 11.1 | 0.3 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | ≈ 98% | 192 | 20.7 | 11.5 | 0 |
| кокореци | ≈ 98% | 187 | 21 | 10 | 0 |
| Чисы из мяса птицы | ≈ 98% | 190 | 22 | 9 | 0 |
| Ветчина, рулька, запечённая | ≈ 97% | 191 | 24.4 | 9.4 | 0.6 |
| Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 97% | 189 | 20.7 | 11.1 | 0 |
| Карбонат свинина | ≈ 97% | 193 | 19.8 | 11.2 | 0 |
| Колбаса шервудская | ≈ 97% | 192 | 25 | 10 | 0 |
| Кроличья печень вареная | ≈ 97% | 194 | 22.2 | 11.7 | 0 |
| Свинина жаренная | ≈ 97% | 190 | 20 | 12 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов