Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 288 | 31.1 | 17.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 211 | 22.8 | 12.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 192 ккал | 192 ккал | 10% |
| Белки | 20.7 г | 20.7 г | 28% |
| Жиры | 11.5 г | 11.5 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.49 мкг | 50% |
| РР · НЭ | 6.18 мг | 31% |
| В6 · пиридоксин | 0.61 мг | 31% |
| В4 · холин | 86.4 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.6 мг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.5% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 2.3% |
| К · филлохинон | 1.4 мкг | 1.2% |
| Бетаин | 12.7 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | Мясо | — | 192 | 20.7 | 11.5 | 0 |
| Семга Пласт Холодного Копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 192 | 22 | 12.5 | 0 |
| куриные кето-маффины | Птица | ≈ 99% | 191 | 20 | 11 | 0.4 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 97% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| куриные голени запеченные терияки | Бакалея | ≈ 97% | 192 | 18.1 | 13.3 | 0 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 96% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 96% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 95% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 94% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| Творожное кокосовое печенье | Сладости | ≈ 93% | 191 | 14.3 | 13.7 | 2.7 |
| лаваш | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 194 | 16 | 12.2 | 7.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | — | 192 | 20.7 | 11.5 | 0 |
| Карбонат свинина | ≈ 99% | 193 | 19.8 | 11.2 | 0 |
| Ветчина в собственном соку, рулька | ≈ 98% | 191 | 22.4 | 11.1 | 0.3 |
| Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", сырая | ≈ 98% | 189 | 20.7 | 11.1 | 0 |
| Карбонад запеченый в духовке | ≈ 98% | 194 | 20.1 | 11.6 | 0 |
| карпаччо | ≈ 98% | 190 | 20 | 12 | 0 |
| Колбаса варено-копченая "домашнего копчения" | ≈ 98% | 190 | 20 | 12 | 0 |
| Кроличья печень вареная | ≈ 98% | 194 | 22.2 | 11.7 | 0 |
| Свиная рулька, голяшка (в сыром виде) | ≈ 98% | 193 | 19.9 | 12 | 0 |
| Свинина жаренная | ≈ 98% | 190 | 20 | 12 | 0 |
| Свинина, задняя рулька | ≈ 98% | 193 | 19.9 | 12 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов