Свиная рулька, голяшка (в сыром виде)
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свиная рулька, голяшка (в сыром виде)». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 290 | 29.8 | 17.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 212 | 21.9 | 13.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 193 ккал | 193 ккал | 10% |
| Белки | 19.9 г | 19.9 г | 26% |
| Жиры | 12 г | 12 г | 18% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная рулька»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная рулька» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
| Свиная рулька со шкурой | 294 | 18.6 | 24.7 | 0 |
| Рулет из свиной рульки с добавлением куриной грудки и моркови | 291 | 21.6 | 22.6 | 0.8 |
| голяшка свиная | 288 | 15.5 | 27 | 0 |
| Рулька свиная фермерская | 280 | 6 | 28 | 0 |
| свиная рулька вареная | 252 | 19.2 | 18.2 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свиная рулька, голяшка (в сыром виде) | Мясо | — | 193 | 19.9 | 12 | 0 |
| палтус ломтики соленые | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 193 | 20 | 12 | 0 |
| Перепел | Птица | ≈ 99% | 192 | 19.6 | 12.1 | 0 |
| куриные голени запеченные терияки | Бакалея | ≈ 97% | 192 | 18.1 | 13.3 | 0 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 96% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 96% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 95% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 94% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 94% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| лаваш | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 194 | 16 | 12.2 | 7.1 |
| Творожное кокосовое печенье | Сладости | ≈ 93% | 191 | 14.3 | 13.7 | 2.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свиная рулька, голяшка (в сыром виде) | — | 193 | 19.9 | 12 | 0 |
| Свинина, задняя рулька | ≈ 100% | 193 | 19.9 | 12 | 0 |
| Говядина сортовая, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | ≈ 99% | 193 | 19.1 | 12.4 | 0 |
| Карбонад запеченый в духовке | ≈ 99% | 194 | 20.1 | 11.6 | 0 |
| Карбонат свинина | ≈ 99% | 193 | 19.8 | 11.2 | 0 |
| Мясо на кости | ≈ 99% | 194 | 19.6 | 12.3 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости | ≈ 99% | 194 | 19.6 | 12.3 | 0 |
| Свинина, плечевая часть | ≈ 99% | 193 | 18.7 | 12.5 | 0 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | ≈ 98% | 192 | 20.7 | 11.5 | 0 |
| Свинина постная тушеная | ≈ 98% | 194 | 18 | 11 | 1 |
| Свинина постная тушеная | ≈ 98% | 194 | 18 | 11 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов