Говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 290 | 39.5 | 14.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 212 | 28.9 | 10.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 193 ккал | 193 ккал | 10% |
| Белки | 26.3 г | 26.3 г | 35% |
| Жиры | 9.7 г | 9.7 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.64 мкг | 55% |
| РР · НЭ | 7.77 мг | 39% |
| В6 · пиридоксин | 0.55 мг | 27% |
| В4 · холин | 100 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.52 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.5% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 2.6% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| К · филлохинон | 1.4 мкг | 1.2% |
| Бетаин | 13.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная | Мясо | — | 193 | 26.3 | 9.7 | 0 |
| Бедро куриное тушеное | Птица | ≈ 99% | 194 | 25.1 | 9.8 | 0 |
| Тунец для салатов | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 194 | 26 | 10 | 0 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 98% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 97% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе | Бакалея | ≈ 97% | 189 | 26.9 | 9.1 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 96% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 95% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 92% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Жульен | Овощи | ≈ 90% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Какао | Напитки | ≈ 90% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина отборная, кострец, постное мясо, обжаренная | — | 193 | 26.3 | 9.7 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне | ≈ 99% | 193 | 25 | 9.6 | 0 |
| Фарш из мяса лося, жаренный на сковороде | ≈ 99% | 193 | 26.6 | 8.7 | 0 |
| Ягнятина, плечевая часть, только мясо, запеченная | ≈ 99% | 192 | 25.5 | 9.3 | 0 |
| Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная на открытом огне | ≈ 98% | 192 | 26.5 | 8.8 | 0 |
| Ветчина, рулька, запечённая | ≈ 98% | 191 | 24.4 | 9.4 | 0.6 |
| Колбаса шервудская | ≈ 98% | 192 | 25 | 10 | 0 |
| Кролик отварной, по 2-6 | ≈ 98% | 194 | 25.5 | 10.4 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая | ≈ 98% | 192 | 26.5 | 8.8 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная | ≈ 98% | 194 | 26.8 | 8.9 | 0 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль | ≈ 98% | 194 | 27.7 | 9.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов