Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 288 | 39 | 13.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 211 | 28.6 | 9.9 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 192 ккал | 192 ккал | 10% |
| Белки | 26 г | 26 г | 35% |
| Жиры | 9 г | 9 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.74 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 0.89 мг | 18% |
| В4 · холин | 68.9 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.21 мг | 11% |
| В12 · кобаламин | 0.22 мкг | 7.3% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.7% |
| К · филлохинон | 3.6 мкг | 3% |
| А · РЭ | 21 мкг | 2.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 5 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тёмное мясо курицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тёмное мясо курицы» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное | Птица | — | 192 | 26 | 9 | 0 |
| Баранина австралийская, филейная часть, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, жаренная на открытом огне | Мясо | ≈ 99% | 192 | 26.5 | 8.8 | 0 |
| Стейк семги | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 192 | 26.7 | 8.5 | 0.2 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | Молочные продукты | ≈ 99% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| Ресторан, APPLEBEE'S, 9 унцевый домашний стейк-филе | Бакалея | ≈ 98% | 189 | 26.9 | 9.1 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 96% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 96% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 95% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 92% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Какао | Напитки | ≈ 90% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
| Жульен | Овощи | ≈ 89% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное | — | 192 | 26 | 9 | 0 |
| куриная ножка жаренная без масла | ≈ 99% | 193 | 28 | 9 | 0 |
| Куриный окорочок без кожи, обжаренный без масла | ≈ 99% | 193 | 28 | 9 | 0 |
| Котлеты из филе куриной грудки и индейки без панировки | ≈ 98% | 191 | 25.8 | 10 | 0 |
| Бедро куриное тушеное | ≈ 97% | 194 | 25.1 | 9.8 | 0 |
| Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая | ≈ 97% | 197 | 28.2 | 9.4 | 0 |
| Куриные бёдра без кожи (варёные или тушёные) | ≈ 97% | 195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | ≈ 97% | 195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле | ≈ 97% | 197 | 27.7 | 9.5 | 0 |
| Молодая индейка, темное мясо, запечённое | ≈ 97% | 192 | 28.4 | 7.8 | 0 |
| Отварная курица тушеная с овощами | ≈ 97% | 191 | 27.1 | 8.4 | 1.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов