Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 309 | 43.2 | 13.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 227 | 31.7 | 10.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 206 ккал | 206 ккал | 10% |
| Белки | 28.8 г | 28.8 г | 38% |
| Жиры | 9.2 г | 9.2 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 10 мг | 50% |
| ★ В1 · тиамин | 0.55 мг | 37% |
| В5 · пантотеновая | 1.57 мг | 31% |
| В12 · кобаламин | 0.89 мкг | 30% |
| В6 · пиридоксин | 0.52 мг | 26% |
| В4 · холин | 99.1 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.31 мг | 17% |
| D · кальциферол | 0.6 мкг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 1.5% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 3.8 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиные рёбра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиные рёбра» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рёбрышки свиные | 550 | 9 | 57 | 0 |
| свиные ребрышки копченые | 549 | 9 | 57 | 0 |
| Свиные рёбра копчёно-варёные | 535 | 10 | 55 | 0 |
| Свиные рёбра копчёные | 514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Ребра свиные с/к | 480 | 10 | 49 | 0 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные | 397 | 29.1 | 30.3 | 0 |
| Ребра свиные копчено-вареные | 382 | 13 | 36 | 0 |
| Ребра свинные копченные | 380 | 5 | 40 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые | Мясо | — | 206 | 28.8 | 9.2 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | Птица | ≈ 99% | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Нерка холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 206 | 29 | 10 | 0 |
| Сыр нежирный 20% | Молочные продукты | ≈ 99% | 207 | 29.8 | 9 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 96% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 96% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 94% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 94% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 92% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 91% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые | — | 206 | 28.8 | 9.2 | 0 |
| Говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная на огне | ≈ 100% | 206 | 29 | 9.1 | 0 |
| Говядина постная жареная | ≈ 100% | 206 | 29 | 9.1 | 0 |
| Говяжий стейк | ≈ 100% | 206 | 29 | 9.1 | 0 |
| Говядина отборная, разделанная, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная | ≈ 99% | 206 | 29.5 | 8.9 | 0 |
| Говядина отборной категории, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12), мясо постное, жареное | ≈ 99% | 205 | 28.9 | 9 | 0 |
| Говядина сортовая, короткий филей, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 99% | 207 | 29.2 | 9.1 | 0 |
| Говядина сортовая, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 99% | 206 | 29.7 | 8.8 | 0 |
| Карбонад "Президентский" | ≈ 99% | 205 | 30.4 | 9.3 | 0 |
| Мясной набор, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, вареная | ≈ 99% | 206 | 29.6 | 8.9 | 0 |
| Мясной набор, баранина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, отборная, вареная | ≈ 99% | 206 | 28.2 | 9.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов