Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 398 | 55.8 | 19.6 | 0 |
| Порция | 150 г | 299 | 41.8 | 14.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 219 | 30.7 | 10.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 199 ккал | 199 ккал | 10% |
| Белки | 27.9 г | 27.9 г | 37% |
| Жиры | 9.8 г | 9.8 г | 15% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.5 мкг | 117% |
| РР · НЭ | 5.31 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.45 мг | 23% |
| В4 · холин | 94 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.84 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 24.9 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль | Мясо | — | 199 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| жареная рыбья икра | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 200 | 28 | 10 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 99% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Индейка, голень копчёная | Птица | ≈ 99% | 200 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Сыр Луговая свежесть Легкий 20% | Молочные продукты | ≈ 98% | 200 | 29 | 9 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 95% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 95% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 93% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Заливное из рыбы | Готовые_блюда | ≈ 92% | 200.7 | 20.1 | 11.3 | 4.9 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 92% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| Овсяно-яичная лепешка | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 200 | 14 | 10 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль | — | 199 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная | ≈ 100% | 199 | 26.8 | 9.4 | 0 |
| Баранина австралийская, Мясной набор, только мясо, обрезь до 1/8'' жира, вареная | ≈ 99% | 201 | 26.7 | 9.6 | 0 |
| Говядина отборная, t-bone стейк, постное мясо, жареная | ≈ 99% | 198 | 26 | 9.6 | 0 |
| Говядина филе | ≈ 99% | 200 | 23.5 | 7.7 | 0 |
| Свиная вырезка сыровяленая | ≈ 99% | 200 | 27 | 10 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора, жареная на огне | ≈ 99% | 198 | 28.3 | 9.4 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая | ≈ 99% | 199 | 26.5 | 10.3 | 0 |
| Строганина из говядины | ≈ 99% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная | ≈ 98% | 201 | 27.5 | 9.2 | 0 |
| Ягнятина, плечевая часть, только мясо, жаренная на открытом огне | ≈ 98% | 200 | 27.7 | 9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов