Судак в томатном соусе. Консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Судак в томатном соусе. Консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 179 | 21 | 7.95 | 4.65 |
| Ладонь | 110 г | 131 | 15.4 | 5.83 | 3.41 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 119 ккал | 119 ккал | 6% |
| Белки | 14 г | 14 г | 19% |
| Жиры | 5.3 г | 5.3 г | 8% |
| Углеводы | 3.1 г | 3.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 3.9 мг | 20% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 12% |
| А · РЭ | 60 мкг | 6.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| C · аскорбиновая | 2 мг | 2.2% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
| ★ Кальций | 507 мг | 51% |
| ★ Натрий | 542 мг | 42% |
| ★ Хлор | 776 мг | 34% |
| Фосфор | 246 мг | 31% |
| Магний | 26 мг | 6.5% |
| Калий | 120 мг | 4.8% |
| Сера | 140 мг | — |
| Железо | 0.7 мг | 7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Судак»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Судак» — сравните калорийность и БЖУ.
| судак в кляре | 208 | 17.7 | 12.3 | 6.7 |
| Котлеты из судака и трески | 191 | 11.6 | 11.6 | 10.1 |
| Судак жареный в кляре | 188 | 14.9 | 11.3 | 7 |
| Судак с овощами в томате | 166 | 15.9 | 10 | 3.1 |
| Зразы из судака, по 1-382 | 164 | 12.1 | 7.4 | 12.1 |
| Судак фаршированный | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Судак фаршированный, по 1-362 | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Икра судака | 130 | 28 | 2 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Судак в томатном соусе. Консервы | Рыба и морепродукты | — | 119 | 14 | 5.3 | 3.1 |
| Творожный пудинг без сахара шоколадный с вишней | Сладости | ≈ 99% | 119 | 12.8 | 5.4 | 3 |
| Цыпленок с яблоком в/к | Птица | ≈ 99% | 120 | 14 | 5.5 | 3.1 |
| Ветчина Миланская | Мясо | ≈ 98% | 118 | 13.8 | 5.7 | 2.9 |
| грудка куриная в сметано луковом соусе | Бакалея | ≈ 98% | 120 | 13.4 | 6 | 3.3 |
| запеканка с горбушей | Готовые_блюда | ≈ 97% | 116 | 12.8 | 5.7 | 3.3 |
| омлет с творогом и кефиром МОЙ | Яйца | ≈ 97% | 115 | 14.1 | 5.2 | 3.5 |
| Пицца на тонком тесте (Nepolnit (ООО "ЭФФ")) | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 122 | 14.2 | 5.4 | 4.1 |
| Творог 5% | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Творог 5% 200 г | Молочные продукты | ≈ 97% | 117 | 15 | 5 | 3 |
| Тофу пикантный | Бобовые | ≈ 97% | 121 | 18 | 6 | 5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Судак в томатном соусе. Консервы | — | 119 | 14 | 5.3 | 3.1 |
| Минтай припущенный в майонезе | ≈ 99% | 119 | 14.2 | 5.7 | 2.5 |
| Терпуг, запечённый в фольге | ≈ 99% | 119 | 17 | 6 | 3 |
| Котлеты из кальмара | ≈ 98% | 120 | 14.2 | 6.2 | 2.8 |
| Котлеты из кальмара замороженные | ≈ 98% | 120 | 14.2 | 6.2 | 2.8 |
| Лещ запеченный в сметане | ≈ 97% | 121 | 14.5 | 6 | 2.2 |
| Минтай запеченный с сыром и помидором | ≈ 97% | 121 | 16 | 5.5 | 2 |
| Муксун в томатном соусе, консервы | ≈ 97% | 119 | 13.4 | 5.2 | 5 |
| Скоблянка из кукумарии и рыбы | ≈ 97% | 119 | 14.5 | 4.6 | 5 |
| щука жареная | ≈ 97% | 120 | 17 | 5.2 | 2.5 |
| лосось в томатном соусе | ≈ 96% | 116 | 13.9 | 4.9 | 4.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов