Рыба и морепродукты
Лещ запеченный в сметане
Энергия и соотношение БЖУ
121ккал · 100 г
Белки14.5 г48%
Жиры6 г45%
Углеводы2.2 г7%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лещ запеченный в сметане». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 182 | 21.8 | 9 | 3.3 |
| Ладонь | 110 г | 133 | 16 | 6.6 | 2.42 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 121 ккал | 121 ккал | 6% |
| Белки | 14.5 г | 14.5 г | 19% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 2.2 г | 2.2 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Лещ»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лещ» — сравните калорийность и БЖУ.
| Лещ вяленый | 221 | 42 | 5.9 | 0 |
| лещ соленый | 197 | 38.5 | 5.3 | 0 |
| Лещ горячего копчения | 172 | 32.8 | 4.5 | 0 |
| котлеты рыбные сазан, лещ, ленок, сало, батон, яйцо, шампиньоны в аэрогриле | 164 | 15.7 | 9.5 | 4 |
| Лещ холодного копчения | 160 | 29.7 | 4.6 | 0 |
| Лещ каспийский соленый | 144 | 25.2 | 4.8 | 0 |
| Лещ морской, приготовленный на жару | 135 | 24.2 | 3.5 | 0 |
| Лещ отварной | 126 | 20.9 | 4.7 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лещ запеченный в сметане | Рыба и морепродукты | — | 121 | 14.5 | 6 | 2.2 |
| Ветчина нежная из индейки | Мясо | ≈ 99% | 122 | 15 | 6 | 2 |
| Моя куриная печень | Птица | ≈ 99% | 122 | 15.1 | 5.9 | 2.1 |
| Белковые блины | Готовые_блюда | ≈ 98% | 122 | 15.5 | 5.8 | 1.9 |
| грудка куриная в сметано луковом соусе | Бакалея | ≈ 98% | 120 | 13.4 | 6 | 3.3 |
| Омлет с мягким творогом | Яйца | ≈ 97% | 126 | 15.6 | 6.2 | 1.9 |
| Пицца на тонком тесте (Nepolnit (ООО "ЭФФ")) | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 122 | 14.2 | 5.4 | 4.1 |
| Творог 5% | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Творог рассыпчатый 5% 290 г | Молочные продукты | ≈ 97% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Творожный пудинг без сахара шоколадный с вишней | Сладости | ≈ 97% | 119 | 12.8 | 5.4 | 3 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные | Бобовые | ≈ 97% | 121 | 11.9 | 5.2 | 3.7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лещ запеченный в сметане | — | 121 | 14.5 | 6 | 2.2 |
| Форель радужная в сметане на сковороде | ≈ 99% | 123 | 14.8 | 6.1 | 2 |
| Котлеты из кальмара | ≈ 98% | 120 | 14.2 | 6.2 | 2.8 |
| Котлеты из кальмара замороженные | ≈ 98% | 120 | 14.2 | 6.2 | 2.8 |
| Минтай запеченный с сыром и помидором | ≈ 98% | 121 | 16 | 5.5 | 2 |
| Минтай припущенный в майонезе | ≈ 98% | 119 | 14.2 | 5.7 | 2.5 |
| Минтай, тушеный в луке | ≈ 98% | 122 | 13.8 | 6.2 | 2.7 |
| Сельдь потрошенная специального посола | ≈ 98% | 120 | 15 | 6 | 1 |
| сазан жареный | ≈ 97% | 123 | 18.4 | 6.8 | 1.7 |
| Сельдь Тихоокеанская вакуумная | ≈ 97% | 122 | 16 | 6 | 1 |
| сельдь тихоокеанская соленая | ≈ 97% | 122 | 16 | 6 | 1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов