Рыба и морепродукты
Минтай, тушеный в луке
Энергия и соотношение БЖУ
122ккал · 100 г
Белки13.8 г45%
Жиры6.2 г46%
Углеводы2.7 г9%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Минтай, тушеный в луке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 183 | 20.7 | 9.3 | 4.05 |
| Ладонь | 110 г | 134 | 15.2 | 6.82 | 2.97 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 122 ккал | 122 ккал | 6% |
| Белки | 13.8 г | 13.8 г | 18% |
| Жиры | 6.2 г | 6.2 г | 9% |
| Углеводы | 2.7 г | 2.7 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Минтай»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Минтай» — сравните калорийность и БЖУ.
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая "по-Приморски" | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай (печень) | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай в кляре | 281 | 17.1 | 16.4 | 15.2 |
| Печень минтая по-приморски | 271 | 5.7 | 27.1 | 1.2 |
| Филе минтая вяленый | 270 | 40 | 2 | 24 |
| Минтай сушено-вяленый | 260 | 43 | 1 | 20 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Минтай, тушеный в луке | Рыба и морепродукты | — | 122 | 13.8 | 6.2 | 2.7 |
| колбаса полукопченая куриная рубленая | Мясо | ≈ 99% | 121 | 13.5 | 6 | 3.2 |
| курица в мультиварке | Птица | ≈ 99% | 124 | 13.7 | 6.2 | 2.8 |
| Белковые блины | Готовые_блюда | ≈ 98% | 122 | 15.5 | 5.8 | 1.9 |
| грудка куриная в сметано луковом соусе | Бакалея | ≈ 98% | 120 | 13.4 | 6 | 3.3 |
| Пицца на тонком тесте (Nepolnit (ООО "ЭФФ")) | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 122 | 14.2 | 5.4 | 4.1 |
| Творожный пудинг без сахара шоколадный с вишней | Сладости | ≈ 97% | 119 | 12.8 | 5.4 | 3 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные | Бобовые | ≈ 97% | 121 | 11.9 | 5.2 | 3.7 |
| Омлет творожный | Яйца | ≈ 96% | 124 | 11.9 | 6.4 | 4 |
| Творог 5% | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Творог рассыпчатый 5% 290 г | Молочные продукты | ≈ 95% | 121 | 16 | 5 | 3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Минтай, тушеный в луке | — | 122 | 13.8 | 6.2 | 2.7 |
| Котлеты из кальмара | ≈ 99% | 120 | 14.2 | 6.2 | 2.8 |
| Котлеты из кальмара замороженные | ≈ 99% | 120 | 14.2 | 6.2 | 2.8 |
| Камбала жареная | ≈ 98% | 122 | 12.2 | 6.5 | 2.6 |
| Лещ запеченный в сметане | ≈ 98% | 121 | 14.5 | 6 | 2.2 |
| Форель радужная в сметане на сковороде | ≈ 98% | 123 | 14.8 | 6.1 | 2 |
| Горбуша в духовке с мазиком | ≈ 97% | 124 | 14.9 | 6.4 | 1.4 |
| Карп, запеченный в фольге | ≈ 97% | 120 | 12.6 | 6.6 | 2.8 |
| кижуч тушеный с фасолью и сливками на сухой сковороде | ≈ 97% | 124 | 13.6 | 6.8 | 2 |
| Минтай припущенный в майонезе | ≈ 97% | 119 | 14.2 | 5.7 | 2.5 |
| Сельдь Тихоокеанская вакуумная | ≈ 97% | 122 | 16 | 6 | 1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов