Лещ горячего копчения
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Лещ горячего копчения». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 34.4 | 6.56 | 0.9 | 0 |
| Порция | 150 г | 258 | 49.2 | 6.75 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 189 | 36.1 | 4.95 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 172 ккал | 172 ккал | 9% |
| Белки | 32.8 г | 32.8 г | 44% |
| Жиры | 4.5 г | 4.5 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 9.6 мг | 48% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 6.7% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| В2 · рибофлавин | 0.08 мг | 4.4% |
| А · РЭ | 20 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| ★ Натрий | 538 мг | 41% |
| ★ Хлор | 716 мг | 31% |
| Фосфор | 237 мг | 30% |
| Калий | 351 мг | 14% |
| Магний | 43 мг | 11% |
| Кальций | 102 мг | 10% |
| Сера | 328 мг | — |
| Железо | 0.6 мг | 6% |
| Холестерин | 56 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Лещ горячего копчения | Рыба и морепродукты | — | 172 | 32.8 | 4.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое | Птица | ≈ 99% | 173 | 30.9 | 4.5 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде | Мясо | ≈ 99% | 172 | 30.5 | 4.6 | 0 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 95% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| Сыр Valio Polar 5% | Молочные продукты | ≈ 95% | 180 | 34 | 5 | 0 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 92% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 92% | 172 | 26.2 | 7.4 | 0 |
| протеиновый батончик манго | Сладости | ≈ 91% | 176 | 33 | 3 | 7 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 88% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 87% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 86% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Лещ горячего копчения | — | 172 | 32.8 | 4.5 | 0 |
| язь копченый | ≈ 100% | 172 | 32.8 | 4.5 | 0 |
| Осетр, все виды, копченый | ≈ 99% | 173 | 31.2 | 4.4 | 0 |
| Рыбная строганина | ≈ 98% | 172 | 34.3 | 3.9 | 0.5 |
| Икра Леща | ≈ 96% | 174 | 30.2 | 5.8 | 0 |
| Икра леща горячего копчения | ≈ 96% | 177 | 33 | 5 | 0 |
| Коктейль Меридиан из морепродуктов в масле | ≈ 96% | 172 | 29.8 | 4.3 | 3.5 |
| Морской коктейль в масле | ≈ 96% | 172 | 29.8 | 4.3 | 3.5 |
| Тунец консервы | ≈ 96% | 170 | 26 | 5 | 0 |
| Ерш вяленый морской | ≈ 95% | 174 | 30 | 6 | 0 |
| камбала вяленая | ≈ 95% | 174 | 30 | 6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов