Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 258 | 45.8 | 6.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 189 | 33.6 | 5.06 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 172 ккал | 172 ккал | 9% |
| Белки | 30.5 г | 30.5 г | 41% |
| Жиры | 4.6 г | 4.6 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 10.9 мг | 54% |
| ★ В1 · тиамин | 0.66 мг | 44% |
| В6 · пиридоксин | 0.58 мг | 29% |
| В5 · пантотеновая | 1.4 мг | 28% |
| В12 · кобаламин | 0.83 мкг | 28% |
| В4 · холин | 105 мг | 21% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 1.5% |
| А · РЭ | 3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 4.1 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде | Мясо | — | 172 | 30.5 | 4.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое | Птица | ≈ 99% | 173 | 30.9 | 4.5 | 0 |
| язь копченый | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 172 | 32.8 | 4.5 | 0 |
| Сыр Valio Polar 5% | Молочные продукты | ≈ 96% | 180 | 34 | 5 | 0 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 94% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 93% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 93% | 172 | 26.2 | 7.4 | 0 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 91% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 87% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 86% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов