Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 260 | 46.3 | 6.75 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 190 | 34 | 4.95 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 173 ккал | 173 ккал | 9% |
| Белки | 30.9 г | 30.9 г | 41% |
| Жиры | 4.5 г | 4.5 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 12.4 мг | 62% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.6 мг | 30% |
| В5 · пантотеновая | 0.97 мг | 19% |
| В4 · холин | 84 мг | 17% |
| В12 · кобаламин | 0.34 мкг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.4% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| А · РЭ | 9 мкг | 1% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.3 мкг | 0.3% |
| Бетаин | 6.1 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо курицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо курицы» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое | Птица | — | 173 | 30.9 | 4.5 | 0 |
| Белка, запеченная | Мясо | ≈ 100% | 173 | 30.8 | 4.7 | 0 |
| Осетр, все виды, копченый | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 173 | 31.2 | 4.4 | 0 |
| Сыр Valio Polar 5% | Молочные продукты | ≈ 96% | 180 | 34 | 5 | 0 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 95% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 92% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| протеиновый батончик манго | Сладости | ≈ 92% | 176 | 33 | 3 | 7 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 92% | 172 | 26.2 | 7.4 | 0 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 86% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 86% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое | — | 173 | 30.9 | 4.5 | 0 |
| курогрудь 7 | ≈ 99% | 174 | 32.8 | 4.6 | 0.6 |
| филе варерное | ≈ 98% | 173 | 34.2 | 4 | 0 |
| Филе куриной грудки с сельдереем и сливочным соусом | ≈ 98% | 172.9 | 30.9 | 4.5 | 2.2 |
| Филе курицы, запеченное с пряностями | ≈ 98% | 174 | 30.3 | 4.8 | 1.3 |
| грудка индейки сыровяленная | ≈ 96% | 170 | 34 | 4 | 0 |
| Индейка, спинки, только мясо, запечённые | ≈ 96% | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое | ≈ 96% | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Индейка, цыплята, запечённые | ≈ 96% | 172 | 28.3 | 5.7 | 0 |
| Молодая индейка, только мясо, запечённое | ≈ 96% | 175 | 29.3 | 5.5 | 0 |
| Молодой индюк, только мясо, запечённое | ≈ 96% | 168 | 29.4 | 4.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов