Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 288 | 49.2 | 8.25 | 0.6 |
| Ладонь | 110 г | 211 | 36.1 | 6.05 | 0.44 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 192 ккал | 192 ккал | 10% |
| Белки | 32.8 г | 32.8 г | 44% |
| Жиры | 5.5 г | 5.5 г | 8% |
| Углеводы | 0.4 г | 0.4 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 13.4 мг | 67% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.63 мг | 32% |
| В5 · пантотеновая | 1.03 мг | 21% |
| В12 · кобаламин | 0.36 мкг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 7% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.9% |
| А · РЭ | 9 мкг | 1% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо курицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо курицы» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное | Птица | — | 192 | 32.8 | 5.5 | 0.4 |
| Бизон, мякоть плечевой части, только мясо, тушеная | Мясо | ≈ 99% | 193 | 33.8 | 5.4 | 0 |
| Нарезка рыбная (путассу) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 194 | 35 | 6 | 0 |
| Путассу сушеная (Каждый день (АШАН)) | Снеки | ≈ 99% | 194 | 35 | 6 | 0 |
| Курица в сливочном соусе с грибами | Бакалея | ≈ 94% | 198 | 37.2 | 4.4 | 2.3 |
| Сыр Valio Polar 5% | Молочные продукты | ≈ 92% | 180 | 34 | 5 | 0 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 91% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| Какао | Напитки | ≈ 90% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
| шампиньоны тушеные в йогурте с зеленью | Овощи | ≈ 90% | 192 | 43.8 | 1.2 | 1.5 |
| Сырники дюкана | Готовые_блюда | ≈ 88% | 189 | 24.7 | 5.2 | 10.8 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 88% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное | — | 192 | 32.8 | 5.5 | 0.4 |
| грудка жареная в кетчупе | ≈ 99% | 192 | 29.5 | 5.4 | 0.9 |
| Грудка индейки сыровяленая | ≈ 99% | 192 | 34 | 6 | 0 |
| куриная грудь жареная | ≈ 99% | 190 | 30 | 5 | 0.4 |
| Цыпленок запеченный | ≈ 98% | 191 | 34.9 | 5.4 | 0 |
| Курица Аля капрезе | ≈ 96% | 191 | 31.1 | 6.4 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное | ≈ 96% | 187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Индейка запеченая в духовке | ≈ 95% | 194 | 28 | 6.8 | 0 |
| Молодая индейка, темное мясо, запечённое | ≈ 95% | 192 | 28.4 | 7.8 | 0 |
| Курица (запечённая) | ≈ 94% | 190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое | ≈ 94% | 190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов