Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 279 | 30.5 | 16.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 205 | 22.3 | 12.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 186 ккал | 186 ккал | 9% |
| Белки | 20.3 г | 20.3 г | 27% |
| Жиры | 11.1 г | 11.1 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 8.91 мг | 45% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.48 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 0.79 мг | 16% |
| В12 · кобаламин | 0.34 мкг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 4.8% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.9% |
| А · РЭ | 29 мкг | 3.2% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей | Птица | — | 186 | 20.3 | 11.1 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом | Мясо | ≈ 100% | 186 | 20.3 | 11 | 0 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 100% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| Горбуша холодного копчения косичка | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 186 | 22 | 11 | 0 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 96% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 95% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| POPEYES, жареная курица, бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 188 | 24.3 | 9.7 | 0.9 |
| кекс из мяса | Сладости | ≈ 94% | 177 | 17.1 | 10.1 | 1.4 |
| мясные слайсы | Снеки | ≈ 94% | 180 | 22.5 | 10 | 0 |
| омлет1 -творог70,сыр15,яйца2,специи | Яйца | ≈ 94% | 182 | 16.9 | 11.6 | 2.4 |
| Кокосовая кето-булка | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 183 | 14.5 | 12 | 4.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей | — | 186 | 20.3 | 11.1 | 0 |
| бедра кур б.к | ≈ 99% | 185 | 21.3 | 11.6 | 0.1 |
| Бедро куриное с кожей сырое | ≈ 99% | 185 | 21.3 | 11 | 0 |
| Куриные крылышки на пару | ≈ 99% | 185 | 21.3 | 11 | 0 |
| куриные плечики тушеные | ≈ 99% | 185 | 21.3 | 11 | 0 |
| курица жвреная бедро | ≈ 99% | 186 | 21.4 | 11.1 | 0.4 |
| Курица сырая бедро | ≈ 99% | 185 | 21.3 | 11 | 0 |
| Курица. Окорочок | ≈ 99% | 185 | 21 | 11 | 0.1 |
| Молодой индюк, крылышки | ≈ 99% | 188 | 20.5 | 11.2 | 0 |
| фарш куриный | ≈ 99% | 185 | 21.3 | 11 | 0 |
| Шашлык куриный бедро | ≈ 99% | 185.3 | 21.3 | 11 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов