Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе | 180 г | 337 | 60.1 | 8.46 | 0.9 |
| Порция | 150 г | 281 | 50.1 | 7.05 | 0.75 |
| Ладонь | 110 г | 206 | 36.7 | 5.17 | 0.55 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 187 ккал | 187 ккал | 9% |
| Белки | 33.4 г | 33.4 г | 45% |
| Жиры | 4.7 г | 4.7 г | 7% |
| Углеводы | 0.5 г | 0.5 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 14.8 мг | 74% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.64 мг | 32% |
| В5 · пантотеновая | 1.04 мг | 21% |
| В4 · холин | 95.9 мг | 19% |
| В12 · кобаламин | 0.37 мкг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.13 мг | 6.9% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 2.8% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 7 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
| Грудка с пюре из сельдерея | 597 | 34 | 42 | 14 |
| Филе куриное по французски | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Куриная грудка под шубой | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Грудка куриная копчено-вареная | 370 | 11 | 36 | 0 |
| Филе куриное в белках | 360 | 21.2 | 26.2 | 10 |
| куриное филе пряное | 330 | 13 | 31 | 0 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| филе куриное дареное с овощами | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное | Птица | — | 187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| Говядина сортовая, плоская часть грудинки, посное мясо, тушеная | Мясо | ≈ 98% | 189 | 33.2 | 5.2 | 0 |
| вяленые мидии | Снеки | ≈ 96% | 189 | 38.7 | 3.8 | 0 |
| мясо кальмара сушеное со вкусом краба | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 181 | 31.1 | 4.5 | 0 |
| Сыр Valio Polar 5% | Молочные продукты | ≈ 96% | 180 | 34 | 5 | 0 |
| Ресторан, семейный стиль, стейк-филе | Бакалея | ≈ 93% | 186 | 28.8 | 7.9 | 0.1 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 92% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| шампиньоны тушеные в йогурте с зеленью | Овощи | ≈ 89% | 192 | 43.8 | 1.2 | 1.5 |
| Сырники дюкана | Готовые_блюда | ≈ 88% | 189 | 24.7 | 5.2 | 10.8 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 87% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| Какао | Напитки | ≈ 86% | 192 | 24.3 | 6 | 10.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное | — | 187 | 33.4 | 4.7 | 0.5 |
| куриная грудь жареная | ≈ 97% | 190 | 30 | 5 | 0.4 |
| Цыпленок запеченный | ≈ 97% | 191 | 34.9 | 5.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное | ≈ 96% | 192 | 32.8 | 5.5 | 0.4 |
| грудка жареная в кетчупе | ≈ 95% | 192 | 29.5 | 5.4 | 0.9 |
| Грудка индейки сыровяленая | ≈ 95% | 192 | 34 | 6 | 0 |
| Индейка, грудка с кожей, запечённая | ≈ 93% | 189 | 28.7 | 7.4 | 0 |
| Курица Аля капрезе | ≈ 93% | 191 | 31.1 | 6.4 | 2.3 |
| курогрудь 7 | ≈ 93% | 174 | 32.8 | 4.6 | 0.6 |
| Молодой индюк, грудка с кожей, запечённая | ≈ 93% | 189 | 28.6 | 7.4 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо, запечённое | ≈ 93% | 185 | 28.7 | 7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов