Курица, белое мясо, тушеное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, белое мясо, тушеное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 320 | 49.5 | 12 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 234 | 36.3 | 8.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 213 ккал | 213 ккал | 11% |
| Белки | 33 г | 33 г | 44% |
| Жиры | 8 г | 8 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 8.54 мг | 43% |
| В6 · пиридоксин | 0.39 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.69 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В12 · кобаламин | 0.27 мкг | 9% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6.3% |
| А · РЭ | 22 мкг | 2.4% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо курицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо курицы» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, белое мясо, тушеное | Птица | — | 213 | 33 | 8 | 0 |
| Говядина, плоская часть грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 0" ,тушеная | Мясо | ≈ 100% | 213 | 32.9 | 8 | 0 |
| Икра воблы | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 210 | 35 | 10 | 0 |
| Сыр Ольтермани 9% | Молочные продукты | ≈ 96% | 210 | 31 | 9 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 212 | 28.9 | 9.4 | 2.9 |
| Горбуша вяленая | Снеки | ≈ 93% | 220 | 40 | 6.9 | 0 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 92% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Протеиновый батончик Ореховый микс | Сладости | ≈ 92% | 210 | 33 | 5.5 | 7 |
| Рыбная соломка солено-сушенная со вкусом стейка | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 214 | 41.1 | 4.5 | 0.1 |
| Жульен | Овощи | ≈ 91% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Натто (сброженные соевые бобы) | Бобовые | ≈ 87% | 211 | 19.4 | 11 | 7.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, белое мясо, тушеное | — | 213 | 33 | 8 | 0 |
| Куриная печень жареная | ≈ 96% | 210 | 30.8 | 8.9 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное | ≈ 96% | 211 | 30.2 | 9.2 | 0 |
| КЕТО котлеты из куриной грудки с яйцом и сыром | ≈ 95% | 213 | 28.5 | 10.7 | 0.8 |
| Куриная отбивная | ≈ 95% | 209 | 36 | 7 | 1.2 |
| куриная отбивная в яйце | ≈ 95% | 209 | 36.4 | 6.5 | 1.2 |
| Молодая индейка, окорочка, запечённые | ≈ 95% | 213 | 27.7 | 10.5 | 0 |
| Куриные желудки по-корейски | ≈ 94% | 221 | 32.8 | 8.9 | 0 |
| Курица (жареная) | ≈ 94% | 219 | 30.6 | 9.1 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые | ≈ 94% | 203 | 30.5 | 8.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное | ≈ 94% | 219 | 30.6 | 9.1 | 1.6 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов