Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 329 | 45.9 | 13.7 | 2.4 |
| Ладонь | 110 г | 241 | 33.7 | 10 | 1.76 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 219 ккал | 219 ккал | 11% |
| Белки | 30.6 г | 30.6 г | 41% |
| Жиры | 9.1 г | 9.1 г | 14% |
| Углеводы | 1.6 г | 1.6 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 9.66 мг | 48% |
| В6 · пиридоксин | 0.48 мг | 24% |
| В5 · пантотеновая | 1.17 мг | 23% |
| В4 · холин | 91.2 мг | 18% |
| В12 · кобаламин | 0.34 мкг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 3.1% |
| К · филлохинон | 2.8 мкг | 2.3% |
| А · РЭ | 18 мкг | 2% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 6.6 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Курица (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Курица (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица на соли | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица мит | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Копчено-вареная курица | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Курица, тушеная | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Курица по-баскски | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица Лявянги | 282 | 23 | 20.9 | 0.9 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 | 281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное | Птица | — | 219 | 30.6 | 9.1 | 1.6 |
| Печень баранья, тушеная | Мясо | ≈ 99% | 220 | 30.6 | 8.8 | 2.5 |
| икра селедки малосольная | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 220 | 31.6 | 10.3 | 0 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 96% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 216 | 28.7 | 10.5 | 1.8 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 95% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| Горбуша вяленая | Снеки | ≈ 93% | 220 | 40 | 6.9 | 0 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 92% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
| пресные лепешки на сковороде без масла | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 225 | 30 | 8.3 | 7.5 |
| Протеиновое печенье с белково-кремовой начинкой "Клубника" | Сладости | ≈ 92% | 214 | 26.1 | 9 | 7.2 |
| Жульен | Овощи | ≈ 91% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное | — | 219 | 30.6 | 9.1 | 1.6 |
| Курица (жареная) | ≈ 100% | 219 | 30.6 | 9.1 | 1.7 |
| филе куриное с ананасом запечёное | ≈ 99% | 220 | 32 | 9.8 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке | ≈ 98% | 222 | 31.8 | 8.9 | 1.5 |
| Куриные желудки по-корейски | ≈ 97% | 221 | 32.8 | 8.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное | ≈ 97% | 218 | 28.2 | 10.3 | 1.2 |
| Бедро куриное жареное без кожи | ≈ 96% | 217 | 28.3 | 10.4 | 1.2 |
| Молодая индейка, запечённая | ≈ 96% | 218 | 28.1 | 10.9 | 0 |
| Куриная печень жареная | ≈ 95% | 210 | 30.8 | 8.9 | 2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая | ≈ 95% | 222 | 29 | 10.9 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое | ≈ 95% | 216 | 27.6 | 10.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов