Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 255 | 45.8 | 6.45 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 187 | 33.6 | 4.73 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 170 ккал | 170 ккал | 9% |
| Белки | 30.5 г | 30.5 г | 41% |
| Жиры | 4.3 г | 4.3 г | 6% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 10.3 мг | 51% |
| ★ В1 · тиамин | 0.55 мг | 36% |
| В6 · пиридоксин | 0.56 мг | 28% |
| В12 · кобаламин | 0.66 мкг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 1.05 мг | 21% |
| В4 · холин | 105 мг | 21% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| D · кальциферол | 0.9 мкг | 6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 1.7% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 4.1 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная | Мясо | — | 170 | 30.5 | 4.3 | 0 |
| язь копченый | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 172 | 32.8 | 4.5 | 0 |
| грудка индейки сыровяленная | Птица | ≈ 98% | 170 | 34 | 4 | 0 |
| Сыр Valio Polar 5% | Молочные продукты | ≈ 94% | 180 | 34 | 5 | 0 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 93% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 93% | 170 | 26.5 | 7.1 | 0 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 92% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| протеиновый батончик манго | Сладости | ≈ 90% | 176 | 33 | 3 | 7 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 88% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 88% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 87% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, тушеная | — | 170 | 30.5 | 4.3 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 99% | 170 | 30.1 | 4.6 | 0 |
| Белка, запеченная | ≈ 98% | 173 | 30.8 | 4.7 | 0 |
| Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 98% | 167 | 30 | 4.3 | 0 |
| Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная | ≈ 98% | 171 | 29.8 | 4.8 | 0 |
| Говядина отборная, щуп, постное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 166 | 29.9 | 4.3 | 0 |
| Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная | ≈ 98% | 167 | 29.7 | 4.5 | 0 |
| Карибу (канадский олень), запеченный | ≈ 98% | 167 | 29.8 | 4.4 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде | ≈ 98% | 172 | 30.5 | 4.6 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, жереная на сковороде | ≈ 98% | 169 | 29 | 5 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, постное мясо, жареная | ≈ 97% | 166 | 30.2 | 4.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов