Рыба и морепродукты
Ерш вяленый морской
Энергия и соотношение БЖУ
174ккал · 100 г
Белки30 г69%
Жиры6 г31%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Ерш вяленый морской». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 34.8 | 6 | 1.2 | 0 |
| Порция | 150 г | 261 | 45 | 9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 191 | 33 | 6.6 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 174 ккал | 174 ккал | 9% |
| Белки | 30 г | 30 г | 40% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Вяленая рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Вяленая рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Икра лобанья вяленая, соленая | 505 | 34.4 | 40.8 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленый | 330 | 54 | 13 | 0 |
| желтый полосатик сушено-вяленный | 330 | 54 | 13 | 0 |
| сушено-вяленая паутинка | 330 | 50 | 6.5 | 19 |
| путассу "янтарная" соломка сушено-вяленая | 280 | 38 | 2 | 28 |
| Путассу вяленая | 280 | 38 | 1.5 | 28 |
| Филе минтая вяленый | 270 | 40 | 2 | 24 |
| Кальмар вяленый со вкусом краба | 270 | 24 | 6 | 29 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Ерш вяленый морской | Рыба и морепродукты | — | 174 | 30 | 6 | 0 |
| Говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | Мясо | ≈ 100% | 174 | 28.8 | 5.7 | 0 |
| Индейка, цыплята, запечённые | Птица | ≈ 99% | 172 | 28.3 | 5.7 | 0 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 95% | 173 | 24.4 | 7 | 1.9 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE" ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 175 | 26.3 | 7.7 | 0.1 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 94% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 94% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 92% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 88% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 88% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Ерш вяленый морской | — | 174 | 30 | 6 | 0 |
| ерш вяленый | ≈ 100% | 174 | 30 | 6 | 0 |
| Икра Леща | ≈ 100% | 174 | 30.2 | 5.8 | 0 |
| камбала вяленая | ≈ 100% | 174 | 30 | 6 | 0 |
| Стейк тунца на сковороде | ≈ 98% | 176 | 29.7 | 6.3 | 0 |
| Икра сельди (Каждый день (АШАН)) | ≈ 97% | 176 | 29.1 | 6.8 | 0 |
| Тунец консервы | ≈ 97% | 170 | 26 | 5 | 0 |
| Kaviar Wildlachs Икра | ≈ 97% | 176 | 29 | 6.7 | 0 |
| Вобла копчёная | ≈ 96% | 181 | 31.1 | 6.3 | 0 |
| Вобла холодного копчения | ≈ 96% | 181 | 31.1 | 6.3 | 0 |
| Осетр, все виды, копченый | ≈ 96% | 173 | 31.2 | 4.4 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов