«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Муксун в томатном соусе, консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 179 | 20.1 | 7.8 | 7.5 |
| Ладонь | 110 г | 131 | 14.7 | 5.72 | 5.5 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 119 ккал | 119 ккал | 6% |
| Белки | 13.4 г | 13.4 г | 18% |
| Жиры | 5.2 г | 5.2 г | 8% |
| Углеводы | 5 г | 5 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сиговые рыбы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сиговые рыбы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Ряпушка сибирская натуральная с добавлением масла | 392 | 17 | 36 | 0 |
| Сиг, сушеный, (Аляска) | 371 | 62.4 | 13.4 | 0 |
| Баренцев Сомуль солёно-сушёный | 274 | 65.8 | 1.2 | 0 |
| Пелядь Океан вяленая | 220 | 46 | 4 | 0 |
| омуль вяленый | 215 | 14 | 17 | 0 |
| омуль стейк | 205 | 22 | 15 | 0 |
| Омуль холодного копчения | 190 | 17 | 17 | 0 |
| пелядь свежемороженая | 189 | 20 | 15 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Муксун в томатном соусе, консервы | Рыба и морепродукты | — | 119 | 13.4 | 5.2 | 5 |
| Творожно-яблочные печеньки | Сладости | ≈ 99% | 119 | 12.5 | 5.5 | 4.7 |
| Биточки из курицы и капусты | Птица | ≈ 98% | 118 | 13.8 | 4.8 | 4.9 |
| Сыр Тофу с паприкой | Молочные продукты | ≈ 98% | 120 | 14 | 5 | 6.5 |
| фарш колбасный | Мясо | ≈ 98% | 116 | 13 | 5 | 4.8 |
| грудка куриная в сметано луковом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 120 | 13.4 | 6 | 3.3 |
| Пицца на тонком тесте (Nepolnit (ООО "ЭФФ")) | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 122 | 14.2 | 5.4 | 4.1 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные | Бобовые | ≈ 97% | 121 | 11.9 | 5.2 | 3.7 |
| грибы сушеные экопродукт | Овощи | ≈ 96% | 120 | 15 | 4 | 6 |
| омлет с творогом и кефиром МОЙ | Яйца | ≈ 96% | 115 | 14.1 | 5.2 | 3.5 |
| Уха из сома | Готовые_блюда | ≈ 96% | 116 | 11.5 | 5.6 | 5.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Муксун в томатном соусе, консервы | — | 119 | 13.4 | 5.2 | 5 |
| Скоблянка из кукумарии и рыбы | ≈ 98% | 119 | 14.5 | 4.6 | 5 |
| филе из минтая | ≈ 98% | 120 | 12 | 5 | 6 |
| лосось в томатном соусе | ≈ 97% | 116 | 13.9 | 4.9 | 4.3 |
| Мидии в створках | ≈ 97% | 120 | 12.3 | 5.9 | 4.4 |
| Сардина в томатном соусе консерва | ≈ 97% | 117 | 13 | 4.5 | 5.5 |
| Судак в томатном соусе. Консервы | ≈ 97% | 119 | 14 | 5.3 | 3.1 |
| Горбуша ФрутоНяня | ≈ 96% | 120 | 12 | 6 | 4 |
| Минтай припущенный в майонезе | ≈ 96% | 119 | 14.2 | 5.7 | 2.5 |
| Терпуг, запечённый в фольге | ≈ 96% | 119 | 17 | 6 | 3 |
| филе минтая в кляре | ≈ 96% | 120 | 12 | 5 | 7.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов