Фиш Хауз · Рыба и морепродукты
филе из минтая
Энергия и соотношение БЖУ
120ккал · 100 г
Белки12 г41%
Жиры5 г38%
Углеводы6 г21%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «филе из минтая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 180 | 18 | 7.5 | 9 |
| Ладонь | 110 г | 132 | 13.2 | 5.5 | 6.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 120 ккал | 120 ккал | 6% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 6 г | 6 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Минтай»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Минтай» — сравните калорийность и БЖУ.
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Печень минтая "по-Приморски" | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай (печень) | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Минтай в кляре | 281 | 17.1 | 16.4 | 15.2 |
| Печень минтая по-приморски | 271 | 5.7 | 27.1 | 1.2 |
| Филе минтая вяленый | 270 | 40 | 2 | 24 |
| Минтай сушено-вяленый | 260 | 43 | 1 | 20 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| филе из минтая | Рыба и морепродукты | — | 120 | 12 | 5 | 6 |
| батончик 25 protein rex гуарана 40гр | Сладости | ≈ 100% | 120 | 10 | 4 | 5 |
| печеночный торт со сметанным соусом | Мясо | ≈ 98% | 119.4 | 11.6 | 5.7 | 5.6 |
| Сыр Тофу с паприкой | Молочные продукты | ≈ 98% | 120 | 14 | 5 | 6.5 |
| котлета куриная с кабачком | Птица | ≈ 97% | 122 | 12.2 | 5.8 | 5.4 |
| Ленивые вареники с творогом 9% | Готовые_блюда | ≈ 97% | 125 | 13 | 5.5 | 6 |
| Овсяноблин с творогом | Крупы и каши | ≈ 97% | 121 | 11.1 | 5.7 | 6.4 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые | Бобовые | ≈ 97% | 122 | 13.1 | 6.7 | 8.5 |
| Отруби ржаные натуральные рассыпчатые | Бакалея | ≈ 96% | 120 | 14 | 4 | 8 |
| Пицца на тонком тесте (Nepolnit (ООО "ЭФФ")) | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 122 | 14.2 | 5.4 | 4.1 |
| Творожные палочки | Снеки | ≈ 96% | 122 | 13.1 | 4.4 | 7.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| филе из минтая | — | 120 | 12 | 5 | 6 |
| Муксун в томатном соусе, консервы | ≈ 98% | 119 | 13.4 | 5.2 | 5 |
| филе минтая в кляре | ≈ 98% | 120 | 12 | 5 | 7.5 |
| Фиш-филе | ≈ 98% | 120 | 12 | 5 | 7.5 |
| Камбала в томатном соусе | ≈ 97% | 125 | 12.6 | 5.4 | 6.3 |
| Камбала в томатном соусе, консервы | ≈ 97% | 125 | 12.6 | 5.4 | 6.3 |
| Мидии в створках | ≈ 97% | 120 | 12.3 | 5.9 | 4.4 |
| Горбуша ФрутоНяня | ≈ 96% | 120 | 12 | 6 | 4 |
| Килька Барс балтийская неразделанная копчённая в томатном соусе | ≈ 96% | 122 | 12 | 6 | 5 |
| Сардина в томатном соусе консерва | ≈ 96% | 117 | 13 | 4.5 | 5.5 |
| Скоблянка из кукумарии и рыбы | ≈ 96% | 119 | 14.5 | 4.6 | 5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов