Камбала в томатном соусе, консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Камбала в томатном соусе, консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 188 | 18.9 | 8.1 | 9.45 |
| Ладонь | 110 г | 138 | 13.9 | 5.94 | 6.93 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 125 ккал | 125 ккал | 6% |
| Белки | 12.6 г | 12.6 г | 17% |
| Жиры | 5.4 г | 5.4 г | 8% |
| Углеводы | 6.3 г | 6.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 1.5 мг | 7.5% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 6% |
| В6 · пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| C · аскорбиновая | 2.1 мг | 2.3% |
| А · РЭ | 10 мкг | 1.1% |
| В9 · фолаты | 3.3 мкг | 0.8% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
| ★ Натрий | 968 мг | 74% |
| ★ Хлор | 1492 мг | 65% |
| ★ Фосфор | 299 мг | 37% |
| Кальций | 319 мг | 32% |
| Калий | 355 мг | 14% |
| Магний | 43 мг | 11% |
| Сера | 144 мг | — |
| Железо | 0.6 мг | 6% |
| Холестерин | 50 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Камбала»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Камбала» — сравните калорийность и БЖУ.
| Камбала обжаренная в масле. Консервы | 254 | 14.4 | 21.8 | 0 |
| Flounder камбала | 237 | 15 | 12 | 16 |
| Икра камбалы вяленая | 228 | 49 | 3.5 | 0 |
| Камбала жареная | 223 | 16.8 | 15.1 | 4.7 |
| Камбала горячего копчения | 192 | 22 | 11.6 | 0 |
| Камбала речная горячего копчения | 192 | 22 | 11.6 | 0 |
| камбала вяленая | 174 | 30 | 6 | 0 |
| камбала жаренная без муки | 173 | 19.7 | 10.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Камбала в томатном соусе, консервы | Рыба и морепродукты | — | 125 | 12.6 | 5.4 | 6.3 |
| Котлеты из мяса молодых бычков | Мясо | ≈ 99% | 125 | 11.8 | 5.8 | 6.5 |
| Курица с овощами, тушеная | Птица | ≈ 99% | 127 | 12.4 | 5.5 | 6.2 |
| Ленивые вареники с творогом 9% | Готовые_блюда | ≈ 99% | 125 | 13 | 5.5 | 6 |
| Грибная котлета | Овощи | ≈ 98% | 126 | 11.2 | 4.4 | 4.7 |
| Меренговый торт | Сладости | ≈ 98% | 125 | 11.6 | 5.8 | 6.3 |
| Омлет в духовке | Яйца | ≈ 97% | 124 | 12.4 | 4.7 | 8 |
| Печень в сырном соусе | Бакалея | ≈ 97% | 125 | 13.4 | 6.1 | 4.2 |
| Соевые бобы, спелые проросшие семена, жаренные | Бобовые | ≈ 97% | 125 | 13.1 | 7.1 | 8.6 |
| Овсяноблин с творогом | Крупы и каши | ≈ 96% | 121 | 11.1 | 5.7 | 6.4 |
| Сырниковое тесто | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 125 | 12.3 | 4.8 | 9.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Камбала в томатном соусе, консервы | — | 125 | 12.6 | 5.4 | 6.3 |
| Камбала в томатном соусе | ≈ 100% | 125 | 12.6 | 5.4 | 6.3 |
| Жаркое с рыбой | ≈ 97% | 128 | 14 | 5.5 | 5.5 |
| Котлеты из кальмара охл | ≈ 97% | 125 | 13 | 4.5 | 8.2 |
| филе из минтая | ≈ 97% | 120 | 12 | 5 | 6 |
| Килька Барс балтийская неразделанная копчённая в томатном соусе | ≈ 96% | 122 | 12 | 6 | 5 |
| котлеты из щуки | ≈ 96% | 128 | 13.1 | 6.2 | 4.9 |
| Мардины в томате | ≈ 96% | 126 | 14.7 | 5.7 | 4.1 |
| Семга по азиатски | ≈ 96% | 130 | 14 | 5.4 | 6.5 |
| Сом в томатном соусе. Консервы | ≈ 96% | 126 | 12.9 | 6.3 | 4 |
| Язь в томатном соусе, консервы | ≈ 96% | 128 | 12.9 | 6.3 | 5.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов