Рыба и морепродукты
Flounder камбала
Энергия и соотношение БЖУ
237ккал · 100 г
Белки15 г26%
Жиры12 г47%
Углеводы16 г28%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Flounder камбала». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 356 | 22.5 | 18 | 24 |
| Ладонь | 110 г | 261 | 16.5 | 13.2 | 17.6 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 237 ккал | 237 ккал | 12% |
| Белки | 15 г | 15 г | 20% |
| Жиры | 12 г | 12 г | 18% |
| Углеводы | 16 г | 16 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Камбала»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Камбала» — сравните калорийность и БЖУ.
| Камбала обжаренная в масле. Консервы | 254 | 14.4 | 21.8 | 0 |
| Икра камбалы вяленая | 228 | 49 | 3.5 | 0 |
| Камбала жареная | 223 | 16.8 | 15.1 | 4.7 |
| Камбала горячего копчения | 192 | 22 | 11.6 | 0 |
| Камбала речная горячего копчения | 192 | 22 | 11.6 | 0 |
| камбала вяленая | 174 | 30 | 6 | 0 |
| камбала жаренная без муки | 173 | 19.7 | 10.5 | 0 |
| Камбала жареная без муки | 173 | 19.7 | 10.5 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Flounder камбала | Рыба и морепродукты | — | 237 | 15 | 12 | 16 |
| стрипсы из курицы жареные | Птица | ≈ 98% | 237 | 13 | 13 | 17 |
| Булки / хлеб без глютена | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 237.1 | 14 | 14.3 | 13.1 |
| Львовский сырник | Готовые_блюда | ≈ 97% | 239 | 13.4 | 12.7 | 17.9 |
| Тефтели свино-говяжьи | Мясо | ≈ 97% | 238 | 12.5 | 13.5 | 16.6 |
| Чикен Макнаггетс 4 шт. | Фастфуд | ≈ 97% | 243 | 15.3 | 12.5 | 16.7 |
| Каннеллони с рикоттой | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 241 | 13.3 | 12.3 | 19.4 |
| кулич творожный пп | Сладости | ≈ 96% | 234 | 13.6 | 11.1 | 19.7 |
| Заменитель сыра (иммитация), американский чеддер | Молочные продукты | ≈ 95% | 239 | 16.7 | 14 | 11.6 |
| Колбаса веганская | Бобовые | ≈ 95% | 232 | 18 | 12 | 15 |
| Тост со скрэмблом | Яйца | ≈ 95% | 243 | 16.4 | 11.5 | 18.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Flounder камбала | — | 237 | 15 | 12 | 16 |
| Котлета рыбная | ≈ 94% | 230 | 13 | 13 | 15 |
| Фиш тостадос из филе трески в хрустящей панировке с соусом тартар | ≈ 94% | 239 | 8.7 | 14.9 | 17.5 |
| Кольца кальмара жаренные в кляре | ≈ 93% | 243 | 12.7 | 14.9 | 14.6 |
| Креветка, все виды, обжаренная в панировке | ≈ 93% | 242 | 21.4 | 12.3 | 11.1 |
| Палтус синекорый жареный | ≈ 93% | 234 | 20.1 | 12.9 | 9.3 |
| сом жареный | ≈ 93% | 230 | 19.7 | 11.5 | 12.3 |
| Киш с красной рыбой | ≈ 92% | 242 | 8.9 | 14.4 | 19.9 |
| Сет Сорокет | ≈ 92% | 239 | 8.7 | 11.6 | 25 |
| салака жареная | ≈ 91% | 235 | 22.3 | 13.7 | 5.9 |
| Шашлык рыбный, микс | ≈ 91% | 232 | 18.1 | 14.1 | 8.1 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов