Домашняя еда · Рыба и морепродукты
сом жареный
Энергия и соотношение БЖУ
230ккал · 100 г
Белки19.7 г34%
Жиры11.5 г45%
Углеводы12.3 г21%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «сом жареный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 345 | 29.6 | 17.3 | 18.5 |
| Ладонь | 110 г | 253 | 21.7 | 12.7 | 13.5 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 230 ккал | 230 ккал | 12% |
| Белки | 19.7 г | 19.7 г | 26% |
| Жиры | 11.5 г | 11.5 г | 17% |
| Углеводы | 12.3 г | 12.3 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сом»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сом» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рулет из клариевого сома г/к | 281 | 21 | 22 | 0 |
| сом вяленный палочки | 259 | 50.1 | 6.5 | 0 |
| Сом жареный в панировке | 243 | 14.8 | 17.1 | 6.7 |
| Сомик канальный, американский, жареный в панировке | 229 | 18.1 | 13.3 | 7.3 |
| Сом жареный | 218 | 14.9 | 15.9 | 3.9 |
| Сом отварной | 196 | 18.4 | 13.6 | 0 |
| Икра сома жаренная | 183 | 18.5 | 12.5 | 1.1 |
| котлеты рыбные щука и сом | 158 | 19.6 | 6.5 | 5.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| сом жареный | Рыба и морепродукты | — | 230 | 19.7 | 11.5 | 12.3 |
| «Impulse», конфеты «Бодрящий черный кофе», 12 г | Сладости | ≈ 99% | 230 | 1.5 | 1 | 1 |
| Какао | Бакалея | ≈ 98% | 230 | 23 | 11 | 11 |
| Котлета домашняя | Мясо | ≈ 98% | 230 | 17 | 12 | 10 |
| Колбаса веганская | Бобовые | ≈ 97% | 232 | 18 | 12 | 15 |
| какао | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 235 | 22 | 11 | 12 |
| Какао | Напитки | ≈ 96% | 235 | 22 | 11 | 12 |
| Куриные ножки оригинальные | Птица | ≈ 96% | 229 | 21 | 12.7 | 7.7 |
| Чеснок, сыр и яйцо | Молочные продукты | ≈ 96% | 230 | 15.7 | 13.9 | 11.2 |
| Подберезовик сушеный | Овощи | ≈ 95% | 231 | 23.5 | 9.2 | 14.3 |
| какао-порошок | Масла и жиры | ≈ 94% | 225 | 22.7 | 10 | 11.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| сом жареный | — | 230 | 19.7 | 11.5 | 12.3 |
| Котлета рыбная | ≈ 95% | 230 | 13 | 13 | 15 |
| Палтус синекорый жареный | ≈ 95% | 234 | 20.1 | 12.9 | 9.3 |
| Сомик канальный, американский, жареный в панировке | ≈ 95% | 229 | 18.1 | 13.3 | 7.3 |
| Акула, все виды, приготовленная, обжаренная в панировке | ≈ 94% | 228 | 18.6 | 13.8 | 6.4 |
| Красная рыба по Березовски | ≈ 94% | 234 | 25.3 | 12.7 | 7.6 |
| Мясо акулы (жареное) | ≈ 94% | 228 | 18.6 | 13.8 | 6.4 |
| Шашлык рыбный, микс | ≈ 94% | 232 | 18.1 | 14.1 | 8.1 |
| Скумбрия жареная | ≈ 93% | 227 | 19.4 | 13.9 | 6 |
| Форель радужная стейк | ≈ 93% | 227 | 22.9 | 12.8 | 5.1 |
| Flounder камбала | ≈ 93% | 237 | 15 | 12 | 16 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов