Рыба и морепродукты
Сом жареный
Энергия и соотношение БЖУ
218ккал · 100 г
Белки14.9 г27%
Жиры15.9 г66%
Углеводы3.9 г7%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сом жареный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 327 | 22.4 | 23.9 | 5.85 |
| Ладонь | 110 г | 240 | 16.4 | 17.5 | 4.29 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 218 ккал | 218 ккал | 11% |
| Белки | 14.9 г | 14.9 г | 20% |
| Жиры | 15.9 г | 15.9 г | 24% |
| Углеводы | 3.9 г | 3.9 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сом»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сом» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рулет из клариевого сома г/к | 281 | 21 | 22 | 0 |
| сом вяленный палочки | 259 | 50.1 | 6.5 | 0 |
| Сом жареный в панировке | 243 | 14.8 | 17.1 | 6.7 |
| сом жареный | 230 | 19.7 | 11.5 | 12.3 |
| Сомик канальный, американский, жареный в панировке | 229 | 18.1 | 13.3 | 7.3 |
| Сом отварной | 196 | 18.4 | 13.6 | 0 |
| Икра сома жаренная | 183 | 18.5 | 12.5 | 1.1 |
| котлеты рыбные щука и сом | 158 | 19.6 | 6.5 | 5.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сом жареный | Рыба и морепродукты | — | 218 | 14.9 | 15.9 | 3.9 |
| Кофе арабирка молотый | Орехи и семена | ≈ 99% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| кофе молотый classic (3) | Напитки | ≈ 99% | 218 | 13.9 | 14.4 | 2.8 |
| торт Ежевика-лимон коржи | Сладости | ≈ 99% | 218 | 15 | 14.3 | 3 |
| долма из говядины | Мясо | ≈ 98% | 220 | 14 | 16 | 5 |
| Клетчатка с морковью | Бакалея | ≈ 98% | 220 | 16 | 16 | 3 |
| котлеты домашние куриные | Птица | ≈ 98% | 220 | 15 | 16 | 3 |
| Салат Охотничий готовый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 219 | 14.4 | 14.8 | 7.3 |
| Льняные булочки | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 223 | 14.6 | 17.1 | 3.6 |
| Обсяблин | Яйца | ≈ 95% | 219 | 10.8 | 15.6 | 8.8 |
| Сыр Гиагинский Адыгейский | Молочные продукты | ≈ 95% | 220 | 19 | 16 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сом жареный | — | 218 | 14.9 | 15.9 | 3.9 |
| Жаренная скумбрия | ≈ 98% | 218 | 17.1 | 15.9 | 1.8 |
| сардина атлантическая в томатном соусе | ≈ 98% | 219 | 16 | 15 | 5 |
| Горбуша запеченая с крабовыми палочками | ≈ 97% | 217 | 17 | 16.3 | 0.6 |
| запеченая горбуша по кето | ≈ 97% | 220 | 17.3 | 15.4 | 2.8 |
| Зразы из кальмара с яйцом, зам | ≈ 97% | 218 | 11.8 | 15.4 | 8 |
| Карась жареный в кляре | ≈ 97% | 221.3 | 14.4 | 15.6 | 6 |
| карп жареный на оливковом масле | ≈ 97% | 217 | 17.6 | 15.8 | 0.9 |
| Сардина ИВАСИ в томатном соусе | ≈ 97% | 220 | 17 | 16 | 2 |
| Сельдь филе-кусочки в масле с луком | ≈ 97% | 218 | 17 | 17 | 0 |
| Лаваш с сардиной, сыром и яйцом | ≈ 96% | 218 | 15.1 | 14.2 | 8.4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов