Рыба и морепродукты
Сом жареный в панировке
Энергия и соотношение БЖУ
243ккал · 100 г
Белки14.8 г25%
Жиры17.1 г64%
Углеводы6.71 г11%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сом жареный в панировке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 365 | 22.2 | 25.6 | 10.1 |
| Ладонь | 110 г | 267 | 16.3 | 18.8 | 7.38 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 243 ккал | 243 ккал | 12% |
| Белки | 14.8 г | 14.8 г | 20% |
| Жиры | 17.1 г | 17.1 г | 25% |
| Углеводы | 6.71 г | 6.71 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сом»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сом» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рулет из клариевого сома г/к | 281 | 21 | 22 | 0 |
| сом вяленный палочки | 259 | 50.1 | 6.5 | 0 |
| сом жареный | 230 | 19.7 | 11.5 | 12.3 |
| Сомик канальный, американский, жареный в панировке | 229 | 18.1 | 13.3 | 7.3 |
| Сом жареный | 218 | 14.9 | 15.9 | 3.9 |
| Сом отварной | 196 | 18.4 | 13.6 | 0 |
| Икра сома жаренная | 183 | 18.5 | 12.5 | 1.1 |
| котлеты рыбные щука и сом | 158 | 19.6 | 6.5 | 5.4 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сом жареный в панировке | Рыба и морепродукты | — | 243 | 14.8 | 17.1 | 6.7 |
| Курица жареная в сухариках | Снеки | ≈ 99% | 243 | 14.4 | 17.6 | 5.9 |
| Котлеты по-киевски | Мясо | ≈ 98% | 240 | 14 | 17 | 7.5 |
| Сыр President Мастер Бутерброда Мааздам | Молочные продукты | ≈ 97% | 240 | 13.5 | 17.5 | 6 |
| шницель куриный жаренный | Птица | ≈ 97% | 242 | 15 | 16 | 10 |
| Запеканка из цветной капусты | Готовые_блюда | ≈ 96% | 245 | 14.7 | 18.8 | 3.9 |
| Сэндвич Воппер Тройной | Фастфуд | ≈ 96% | 240 | 13.7 | 16.4 | 9.9 |
| торт Ежевичные ночи коржи | Сладости | ≈ 96% | 246 | 18.2 | 17.6 | 3.6 |
| кето хлеб | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 246 | 19.5 | 17 | 3.7 |
| Мороженое из лимонного курда | Мороженое | ≈ 95% | 242 | 12.4 | 15.5 | 13.3 |
| Яичница из двух яиц с беконом Мираторг | Яйца | ≈ 95% | 242 | 16.5 | 19.1 | 0.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сом жареный в панировке | — | 243 | 14.8 | 17.1 | 6.7 |
| Скумбрия, фаршированная овощами, в духовке | ≈ 97% | 244 | 17.3 | 17.8 | 3.6 |
| Лосось слабосоленый | ≈ 96% | 243 | 21.2 | 17.9 | 1.4 |
| Скумбрия с овощным гарниром | ≈ 96% | 245 | 15 | 19 | 3.5 |
| Лосось рубленый подкопчённый | ≈ 95% | 240 | 18 | 18 | 2 |
| Масляная рыба эсколар х/к филе-кусок | ≈ 95% | 243 | 20.4 | 17.9 | 0 |
| мойва в сметанном соусе | ≈ 95% | 243 | 13.8 | 20.3 | 1.5 |
| Сельдь соленая | ≈ 95% | 242.1 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| филе скумбрии | ≈ 95% | 244 | 20.9 | 16.2 | 3.2 |
| Горбуша тихоокеанская в масле (пресервы) | ≈ 94% | 242 | 20 | 18 | 0 |
| Форель слабо-соленая | ≈ 94% | 242 | 20 | 18 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов