Подберезовик сушеный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Подберезовик сушеный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 20 г | 46.2 | 4.7 | 1.84 | 2.86 |
| Порция | 100 г | 231 | 23.5 | 9.2 | 14.3 |
| Ладонь | 120 г | 277 | 28.2 | 11 | 17.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 231 ккал | 231 ккал | 12% |
| Белки | 23.5 г | 23.5 г | 31% |
| Жиры | 9.2 г | 9.2 г | 14% |
| Углеводы | 14.3 г | 14.3 г | 6% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 60 мг | 300% |
| В2 · рибофлавин | 2.1 мг | 117% |
| В1 · тиамин | 0.3 мг | 20% |
| ★ Железо | 23.6 мг | 236% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сушёные грибы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сушёные грибы» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шиитаке сушеные | 331 | 19.3 | 0 | 63.4 |
| Подосиновики сушёные | 315 | 35.4 | 5.4 | 33.2 |
| грибы сушеные (подосиновики) | 310 | 28 | 7 | 34 |
| Подосиновик сушеный | 299 | 35.4 | 5.4 | 12.9 |
| Аурикулярия уховидная, сушеная | 298 | 4.8 | 0.4 | 81 |
| Грибы шиитаке (сушёные) | 296 | 9.6 | 1 | 75.4 |
| Шиитаке, грибы сушеные | 296 | 9.6 | 1 | 63.9 |
| белые сушеные грибы | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Подберезовик сушеный | Овощи | — | 231 | 23.5 | 9.2 | 14.3 |
| протеиновое печенье вишня | Сладости | ≈ 98% | 230 | 25 | 8 | 14 |
| Какао | Бакалея | ≈ 96% | 230 | 23 | 11 | 11 |
| Сырники | Готовые_блюда | ≈ 96% | 234 | 20.7 | 8.9 | 17.5 |
| Ватрушки с сыром и чесноком | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 225 | 20.5 | 9.2 | 14.9 |
| какао | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 235 | 22 | 11 | 12 |
| Какао | Напитки | ≈ 95% | 235 | 22 | 11 | 12 |
| клечатка из семян льна | Крупы и каши | ≈ 95% | 234 | 30 | 10 | 12 |
| сом жареный | Рыба и морепродукты | ≈ 95% | 230 | 19.7 | 11.5 | 12.3 |
| какао-порошок | Масла и жиры | ≈ 94% | 225 | 22.7 | 10 | 11.1 |
| Колбаса веганская | Бобовые | ≈ 94% | 232 | 18 | 12 | 15 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Подберезовик сушеный | — | 231 | 23.5 | 9.2 | 14.3 |
| Подберёзовики сушёные | ≈ 100% | 231 | 23.5 | 9.2 | 14.3 |
| Шницель с корочкой | ≈ 90% | 230 | 13 | 14 | 14 |
| картофель фри маленькая | ≈ 84% | 231 | 3 | 11 | 29 |
| Картофель, запеченный с яйцом по 1-244 | ≈ 84% | 228 | 4.7 | 14.5 | 19.5 |
| Базилик (сухой) | ≈ 83% | 233 | 23 | 4.1 | 47.8 |
| Картофель запеченный с майонезом и сыром | ≈ 83% | 227 | 6.7 | 16.1 | 13.2 |
| Гавайская смесь жареная | ≈ 82% | 224 | 3.6 | 12.3 | 23.9 |
| Листья карри | ≈ 82% | 203 | 16.8 | 8.3 | 17.5 |
| Шампиньоны в соевом соусе | ≈ 82% | 235 | 6.6 | 18.5 | 10.7 |
| Био-фалафель | ≈ 81% | 213 | 8.8 | 11 | 17 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов