Камбала речная горячего копчения
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Камбала речная горячего копчения». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 38.4 | 4.4 | 2.32 | 0 |
| Порция | 150 г | 288 | 33 | 17.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 211 | 24.2 | 12.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 192 ккал | 192 ккал | 10% |
| Белки | 22 г | 22 г | 29% |
| Жиры | 11.6 г | 11.6 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.1 мкг | 37% |
| D · кальциферол | 2.8 мкг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| ★ Натрий | 968 мг | 74% |
| ★ Хлор | 1492 мг | 65% |
| Фосфор | 255 мг | 32% |
| Кальций | 126 мг | 13% |
| Калий | 292 мг | 12% |
| Магний | 38 мг | 9.5% |
| Сера | 220 мг | — |
| ★ Железо | 4.5 мг | 45% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Копчёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Копчёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
| Мидии копчёные в масле с чесноком | 520 | 7 | 54 | 1.5 |
| Икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Икра мойвы слабосоленая "Деликатесная" ароматизированная в соусе с копченым лососем | 486 | 4 | 50 | 5 |
| икра мойвы с копченым лососем | 486 | 5 | 50 | 4 |
| Мидии копченые в масле с чесноком и зеленью | 480 | 6 | 51 | 0.5 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Мойва копченая в масле 175 г | 465.8 | 13 | 46.1 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Камбала речная горячего копчения | Рыба и морепродукты | — | 192 | 22 | 11.6 | 0 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая | Мясо | ≈ 99% | 192 | 20.7 | 11.5 | 0 |
| Перепёлка копчёная | Птица | ≈ 99% | 193 | 22 | 11.3 | 0 |
| Запечённая курица | Готовые_блюда | ≈ 98% | 190 | 23 | 11 | 0 |
| куриные голени запеченные терияки | Бакалея | ≈ 96% | 192 | 18.1 | 13.3 | 0 |
| Сыр Калинка Pecoro мягкий 35% | Молочные продукты | ≈ 96% | 186 | 20.4 | 11.6 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 96% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| яичница глазунья домашняя | Яйца | ≈ 94% | 192 | 15.9 | 13.9 | 0.9 |
| Курица | Крупы и каши | ≈ 93% | 190 | 16 | 14 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 92% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Творожное кокосовое печенье | Сладости | ≈ 92% | 191 | 14.3 | 13.7 | 2.7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Камбала речная горячего копчения | — | 192 | 22 | 11.6 | 0 |
| Камбала горячего копчения | ≈ 100% | 192 | 22 | 11.6 | 0 |
| Лосось Мурманский | ≈ 99% | 190 | 22 | 11.7 | 0 |
| Семга Пласт Холодного Копчения | ≈ 99% | 192 | 22 | 12.5 | 0 |
| Лосось слабо-соленый | ≈ 98% | 190 | 22 | 12 | 0 |
| Сёмга Русское море слабосоленая филе-кусок | ≈ 98% | 195 | 22 | 12 | 0 |
| семга слабой соли | ≈ 98% | 190 | 22 | 11 | 0 |
| Форель радужная ломтики холодного копчения | ≈ 98% | 191 | 23 | 11 | 0 |
| Форель стейк Окей | ≈ 98% | 191 | 23 | 11 | 0 |
| Форель стейк охлаждненная | ≈ 98% | 191 | 23 | 11 | 0 |
| хребты семги | ≈ 98% | 195 | 22 | 12 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов