Судак фаршированный, по 1-362
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Судак фаршированный, по 1-362». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 216 | 20.5 | 9 | 13.1 |
| Ладонь | 110 г | 158 | 15.1 | 6.6 | 9.57 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 144 ккал | 144 ккал | 7% |
| Белки | 13.7 г | 13.7 г | 18% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 8.7 г | 8.7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.1 мг | 21% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| А · РЭ | 23 мкг | 2.6% |
| C · аскорбиновая | 1.1 мг | 1.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
| Железо | 0.9 мг | 9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Судак»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Судак» — сравните калорийность и БЖУ.
| судак в кляре | 208 | 17.7 | 12.3 | 6.7 |
| Котлеты из судака и трески | 191 | 11.6 | 11.6 | 10.1 |
| Судак жареный в кляре | 188 | 14.9 | 11.3 | 7 |
| Судак с овощами в томате | 166 | 15.9 | 10 | 3.1 |
| Зразы из судака, по 1-382 | 164 | 12.1 | 7.4 | 12.1 |
| Судак фаршированный | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Икра судака | 130 | 28 | 2 | 0 |
| котлета рыбная из судака с зеленым луком | 128 | 15.8 | 3.7 | 8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Судак фаршированный, по 1-362 | Рыба и морепродукты | — | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Соевый бефстроганов | Крупы и каши | ≈ 99% | 142 | 12.3 | 5.3 | 7.8 |
| Сырники Нежность в духовке | Готовые_блюда | ≈ 99% | 143 | 13.7 | 6.2 | 8.7 |
| Заливной пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 146 | 13.4 | 6.1 | 9.4 |
| Куриные тефтели в томатном соусе | Бакалея | ≈ 98% | 145 | 14 | 6 | 7.3 |
| пп творожный кекс с яблоком и овсянкой | Сладости | ≈ 98% | 145 | 14.1 | 5.4 | 8.5 |
| котлета из индейкой с брокколи | Птица | ≈ 97% | 140 | 14 | 6 | 8 |
| Свиные котлеты в пароварке | Мясо | ≈ 97% | 147 | 14.4 | 5.6 | 8.9 |
| Соя (ростки) | Овощи | ≈ 97% | 141 | 13.1 | 6.7 | 9.6 |
| соя ростки жареные | Бобовые | ≈ 97% | 141 | 13.1 | 6.7 | 9.6 |
| омлет | Яйца | ≈ 94% | 144 | 12.9 | 8 | 5.2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Судак фаршированный, по 1-362 | — | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Судак фаршированный | ≈ 100% | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Рыбная котлета из щуки | ≈ 99% | 144 | 15.5 | 6 | 9 |
| Щука фаршированная | ≈ 98% | 141 | 13.3 | 6 | 8.4 |
| Щука фаршированная, по 1-362 | ≈ 98% | 141 | 13.3 | 6 | 8.4 |
| Зразы из хека, по 1-374 | ≈ 97% | 140 | 13.1 | 5.6 | 9.3 |
| Коктейль из морепродуктов «Морское ассорти» | ≈ 97% | 140 | 14 | 5.5 | 8 |
| котлеты рыбные из трески | ≈ 97% | 140 | 13.2 | 6 | 8.8 |
| котлеты рыбные из филе белых рыб | ≈ 97% | 140 | 14.8 | 7 | 9.6 |
| паста с кальмарами | ≈ 97% | 140 | 13.6 | 5.6 | 8.2 |
| битки из тюльки | ≈ 96% | 143 | 17.4 | 7.1 | 6.5 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов