Рыба и морепродукты
Судак с овощами в томате
Энергия и соотношение БЖУ
166ккал · 100 г
Белки15.9 г38%
Жиры10 г54%
Углеводы3.1 г7%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Судак с овощами в томате». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 249 | 23.9 | 15 | 4.65 |
| Ладонь | 110 г | 183 | 17.5 | 11 | 3.41 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 166 ккал | 166 ккал | 8% |
| Белки | 15.9 г | 15.9 г | 21% |
| Жиры | 10 г | 10 г | 15% |
| Углеводы | 3.1 г | 3.1 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Судак»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Судак» — сравните калорийность и БЖУ.
| судак в кляре | 208 | 17.7 | 12.3 | 6.7 |
| Котлеты из судака и трески | 191 | 11.6 | 11.6 | 10.1 |
| Судак жареный в кляре | 188 | 14.9 | 11.3 | 7 |
| Зразы из судака, по 1-382 | 164 | 12.1 | 7.4 | 12.1 |
| Судак фаршированный | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Судак фаршированный, по 1-362 | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Икра судака | 130 | 28 | 2 | 0 |
| котлета рыбная из судака с зеленым луком | 128 | 15.8 | 3.7 | 8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Судак с овощами в томате | Рыба и морепродукты | — | 166 | 15.9 | 10 | 3.1 |
| Лимонное суфле | Сладости | ≈ 99% | 165 | 16.2 | 9.8 | 3 |
| Веганские рулеты из сои | Бобовые | ≈ 98% | 165 | 14 | 9 | 4.5 |
| Голень индейки в мультиварке Тё | Птица | ≈ 98% | 164 | 16.4 | 9.4 | 3.5 |
| Котлеты скг | Мясо | ≈ 98% | 166 | 17 | 10 | 1.5 |
| глазунья с мраморной ветчиной пава-пава | Яйца | ≈ 97% | 163 | 16.4 | 9.9 | 1.9 |
| Котлеты филе, сыр, сметана, картошка, лук, чеснок | Молочные продукты | ≈ 97% | 166 | 16.3 | 8.7 | 5.6 |
| Мука из семян кунжута | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 166 | 18 | 10 | 1 |
| Низкокалорийная творожная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 96% | 166.1 | 14.4 | 9 | 6.5 |
| Творог | Овощи | ≈ 96% | 169 | 19 | 10 | 4.8 |
| Ушки по украински | Снеки | ≈ 96% | 167 | 17 | 11 | 0 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Судак с овощами в томате | — | 166 | 15.9 | 10 | 3.1 |
| котлеты рыбные сазан, лещ, ленок, сало, батон, яйцо, шампиньоны в аэрогриле | ≈ 98% | 164 | 15.7 | 9.5 | 4 |
| сельдь Исландка филе-кусочки в масле 78г | ≈ 98% | 163 | 15.8 | 10.4 | 3.5 |
| Камбала печеная с луком | ≈ 97% | 164 | 16.4 | 10.9 | 1 |
| котлеты из форели | ≈ 97% | 167 | 18.5 | 9.1 | 2.6 |
| минтай тушеный с луком | ≈ 97% | 168 | 15.2 | 11 | 1.9 |
| Сазан жаренный | ≈ 97% | 166 | 13.8 | 11.1 | 3.2 |
| сазан жареный | ≈ 97% | 166 | 13.8 | 11.1 | 3.2 |
| Сардина атлантическая натуральная с добавлением масла | ≈ 97% | 166 | 17 | 11 | 0 |
| Сардина в масле | ≈ 97% | 166 | 17 | 11 | 0 |
| скумбрия в духовке | ≈ 97% | 167 | 17.1 | 10.9 | 0.6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов