Готовые_блюда
Низкокалорийная творожная запеканка
Десерты
Энергия и соотношение БЖУ
166ккал · 100 г
Белки14.4 г35%
Жиры9.03 г49%
Углеводы6.45 г16%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Низкокалорийная творожная запеканка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 415 | 35.9 | 22.6 | 16.1 |
| Тарелка | 300 г | 498 | 43.1 | 27.1 | 19.4 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 166 ккал | 166 ккал | 8% |
| Белки | 14.4 г | 14.4 г | 19% |
| Жиры | 9.03 г | 9.03 г | 13% |
| Углеводы | 6.45 г | 6.45 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Запеканки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Запеканки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Запеканка творожная с бананом | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Смесь для запеканки из творога с изюмом | 355 | 2.3 | 0.3 | 86 |
| Смесь "Творопыш" для запеканки 60г | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Запеканка лимонная с рикоттой | 338 | 9.3 | 18.3 | 32.9 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Запеканка творожная с клюквой и малиной | 326 | 10.4 | 12.6 | 47.3 |
| Запеканка вермешелевая | 316 | 15 | 11.3 | 38.6 |
| Тыквенно-медовая запеканка | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Низкокалорийная творожная запеканка | Готовые_блюда | — | 166.1 | 14.4 | 9 | 6.5 |
| малоки | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 165 | 14.2 | 9.3 | 6.3 |
| Веганские рулеты из сои | Бобовые | ≈ 98% | 165 | 14 | 9 | 4.5 |
| котлеты классика | Мясо | ≈ 98% | 167 | 15.3 | 9.4 | 5.3 |
| Котлеты филе, сыр, сметана, картошка, лук, чеснок | Молочные продукты | ≈ 98% | 166 | 16.3 | 8.7 | 5.6 |
| Куриные фрикадельки Веснушки | Птица | ≈ 98% | 164 | 13.8 | 8.7 | 7.6 |
| Творожно-шоколадный пудинг | Сладости | ≈ 97% | 169 | 14.2 | 8.9 | 7.9 |
| Курица в терияки | Бакалея | ≈ 96% | 172 | 15.6 | 9.4 | 6.4 |
| полезный хлеб в микроволновке | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 164 | 13.7 | 10.1 | 4.7 |
| Творог | Овощи | ≈ 96% | 169 | 19 | 10 | 4.8 |
| орешки соевые | Крупы и каши | ≈ 95% | 175 | 15 | 9.5 | 7 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Низкокалорийная творожная запеканка | — | 166.1 | 14.4 | 9 | 6.5 |
| Запеканка творожная с заменителем сахара | ≈ 96% | 165 | 13.4 | 8 | 9.7 |
| Рыбная котлета | ≈ 96% | 170 | 14 | 9 | 8 |
| Запеканка творожная | ≈ 95% | 162.9 | 12.6 | 8.6 | 9.1 |
| Запеканка нежная | ≈ 94% | 162 | 12.6 | 8 | 10 |
| Кучмачи | ≈ 94% | 169 | 13.4 | 10.5 | 3.4 |
| Ролл Унаги тидзу | ≈ 94% | 165 | 10.9 | 8.4 | 11.6 |
| Твороженая запеканка | ≈ 94% | 156 | 13.5 | 8 | 6.8 |
| Сырники без муки и манки | ≈ 93% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
| Творожно-яблочная запеканка с маком | ≈ 93% | 166 | 11.3 | 7.3 | 12.6 |
| Тефтели | ≈ 93% | 170 | 10 | 10 | 8 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов