своя · Рыба и морепродукты
скумбрия в духовке
Энергия и соотношение БЖУ
167ккал · 100 г
Белки17.1 г40%
Жиры10.9 г58%
Углеводы0.6 г1%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «скумбрия в духовке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 251 | 25.7 | 16.4 | 0.9 |
| Ладонь | 110 г | 184 | 18.8 | 12 | 0.66 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 167 ккал | 167 ккал | 8% |
| Белки | 17.1 г | 17.1 г | 23% |
| Жиры | 10.9 г | 10.9 г | 16% |
| Углеводы | 0.6 г | 0.6 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Скумбрия»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Скумбрия» — сравните калорийность и БЖУ.
| Риет из скумбрии и кеты | 408 | 9.7 | 38.3 | 6.1 |
| скумбрия атлантическая кусочки в масле по-домашнему | 390 | 10 | 39 | 1 |
| Скумбрия атлантическая | 375 | 13 | 40.5 | 0 |
| скумбрия пресервы | 375 | 14.5 | 34.9 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 15.5 | 29.5 | 7 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 16.5 | 29.5 | 7 |
| риет из скумбрии и кеты | 358 | 10 | 33.5 | 4.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| скумбрия в духовке | Рыба и морепродукты | — | 167 | 17.1 | 10.9 | 0.6 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), рулька | Мясо | ≈ 100% | 167 | 16.7 | 11 | 0.7 |
| тушенка куриная домашняя | Птица | ≈ 99% | 168 | 17.5 | 12 | 0.4 |
| Ушки по украински | Снеки | ≈ 99% | 167 | 17 | 11 | 0 |
| Мука из семян кунжута | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 166 | 18 | 10 | 1 |
| Рагу из лососевых рыб | Готовые_блюда | ≈ 97% | 171 | 18 | 11 | 0 |
| Творог 11% | Молочные продукты | ≈ 97% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| яичница с мясом | Яйца | ≈ 97% | 164 | 15.4 | 11.1 | 0.5 |
| Лимонное суфле | Сладости | ≈ 96% | 165 | 16.2 | 9.8 | 3 |
| Пюре ФрутоНяня из свинины | Бакалея | ≈ 96% | 166 | 14.5 | 12 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 96% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| скумбрия в духовке | — | 167 | 17.1 | 10.9 | 0.6 |
| атлантический лосось в собственном соку | ≈ 99% | 167 | 17 | 11 | 0 |
| Осетр горячего копчения | ≈ 99% | 167 | 17 | 11 | 0 |
| Осетр натуральный в собственном соку | ≈ 99% | 167 | 18 | 12 | 0 |
| Сардина атлантическая натуральная с добавлением масла | ≈ 99% | 166 | 17 | 11 | 0 |
| Сардина в масле | ≈ 99% | 166 | 17 | 11 | 0 |
| лосось консерва | ≈ 98% | 166 | 16 | 11 | 0 |
| Рыбные консервы "Лосось атлантический натуральный" | ≈ 98% | 166 | 16 | 11 | 0 |
| Сельдь | ≈ 98% | 166 | 16 | 11 | 0 |
| семга | ≈ 98% | 166 | 16.2 | 11.2 | 0 |
| Форель копчёная балык | ≈ 98% | 167 | 18 | 10 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов