Рыба и морепродукты
Судак жареный в кляре
Энергия и соотношение БЖУ
188ккал · 100 г
Белки14.9 г31%
Жиры11.3 г54%
Углеводы7 г15%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Судак жареный в кляре». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 282 | 22.4 | 17 | 10.5 |
| Ладонь | 110 г | 207 | 16.4 | 12.4 | 7.7 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 188 ккал | 188 ккал | 9% |
| Белки | 14.9 г | 14.9 г | 20% |
| Жиры | 11.3 г | 11.3 г | 17% |
| Углеводы | 7 г | 7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Судак»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Судак» — сравните калорийность и БЖУ.
| судак в кляре | 208 | 17.7 | 12.3 | 6.7 |
| Котлеты из судака и трески | 191 | 11.6 | 11.6 | 10.1 |
| Судак с овощами в томате | 166 | 15.9 | 10 | 3.1 |
| Зразы из судака, по 1-382 | 164 | 12.1 | 7.4 | 12.1 |
| Судак фаршированный | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Судак фаршированный, по 1-362 | 144 | 13.7 | 6 | 8.7 |
| Икра судака | 130 | 28 | 2 | 0 |
| котлета рыбная из судака с зеленым луком | 128 | 15.8 | 3.7 | 8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Судак жареный в кляре | Рыба и морепродукты | — | 188 | 14.9 | 11.3 | 7 |
| ПП конфеты рафаэлло | Сладости | ≈ 99% | 189 | 17 | 12.8 | 8.2 |
| Котлеты 3 мяса с йогуртом и крахмалом | Мясо | ≈ 98% | 190 | 13.9 | 11.9 | 6.4 |
| Куриное филе в майонезе тушёное на сковороде | Птица | ≈ 98% | 188 | 18.2 | 12 | 9 |
| Макароны по-флотски | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 190 | 13.5 | 12.4 | 6.2 |
| Макароны по-флотски | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 189 | 16.3 | 9.9 | 8.4 |
| Творожно-овсяная запеканка в микроволновке | Готовые_блюда | ≈ 97% | 190 | 12.8 | 11.6 | 8 |
| тефтели с сыром и сливками | Молочные продукты | ≈ 97% | 187 | 15 | 10 | 4 |
| Килька в томатном соусе каспийская «Трал Флот», 230 г | Бакалея | ≈ 96% | 188.8 | 14.4 | 12.8 | 4 |
| Омлет в лаваше с колбасой и сыром | Яйца | ≈ 94% | 192 | 11.1 | 12.1 | 9.5 |
| Темпе | Бобовые | ≈ 94% | 192 | 20.3 | 10.8 | 7.6 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Судак жареный в кляре | — | 188 | 14.9 | 11.3 | 7 |
| Скумбрия с овощным гарниром в томатном соусе | ≈ 98% | 189 | 13 | 12 | 7 |
| Треска запеченная в кляре | ≈ 98% | 188 | 12.9 | 11.5 | 8.2 |
| Атлантический лосось в томатном соусе | ≈ 97% | 183 | 14 | 11 | 6.3 |
| горбуша в кляре | ≈ 97% | 188 | 18.3 | 10.2 | 5.4 |
| мидии | ≈ 97% | 190 | 16.5 | 11.6 | 5.5 |
| пангасиус жареный | ≈ 97% | 185 | 14.4 | 11.8 | 5.3 |
| рыба саломон засоленная | ≈ 97% | 189 | 17 | 11 | 4 |
| ТОЛСТОЛОБИК ЖАРЕНЫЙ | ≈ 97% | 191 | 16.3 | 10.7 | 7.7 |
| Скумбрия филе в томатном соусе | ≈ 96% | 190 | 12.9 | 12.7 | 6.4 |
| Терпуг жареный | ≈ 96% | 191 | 17.3 | 10.8 | 6 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов