Маяк · Рыба и морепродукты
Скумбрия с овощным гарниром в томатном соусе
Энергия и соотношение БЖУ
189ккал · 100 г
Белки13 г28%
Жиры12 г57%
Углеводы7 г15%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Скумбрия с овощным гарниром в томатном соусе». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 284 | 19.5 | 18 | 10.5 |
| Ладонь | 110 г | 208 | 14.3 | 13.2 | 7.7 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 189 ккал | 189 ккал | 9% |
| Белки | 13 г | 13 г | 17% |
| Жиры | 12 г | 12 г | 18% |
| Углеводы | 7 г | 7 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Скумбрия»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Скумбрия» — сравните калорийность и БЖУ.
| Риет из скумбрии и кеты | 408 | 9.7 | 38.3 | 6.1 |
| скумбрия атлантическая кусочки в масле по-домашнему | 390 | 10 | 39 | 1 |
| Скумбрия атлантическая | 375 | 13 | 40.5 | 0 |
| скумбрия пресервы | 375 | 14.5 | 34.9 | 0 |
| горбуша и скумбрия асссорти | 361 | 14.7 | 33.5 | 0 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 15.5 | 29.5 | 7 |
| Риет из скумбрии с лесными грибами | 360 | 16.5 | 29.5 | 7 |
| риет из скумбрии и кеты | 358 | 10 | 33.5 | 4.2 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Скумбрия с овощным гарниром в томатном соусе | Рыба и морепродукты | — | 189 | 13 | 12 | 7 |
| Макароны по-флотски | Хлеб и выпечка | ≈ 99% | 190 | 13.5 | 12.4 | 6.2 |
| паштет из печени | Мясо | ≈ 99% | 190 | 13 | 12.5 | 6.5 |
| Тефтели | Сладости | ≈ 99% | 190 | 13 | 12 | 8 |
| Творожно-овсяная запеканка в микроволновке | Готовые_блюда | ≈ 98% | 190 | 12.8 | 11.6 | 8 |
| Килька в томатном соусе каспийская «Трал Флот», 230 г | Бакалея | ≈ 97% | 188.8 | 14.4 | 12.8 | 4 |
| курица в мульте | Птица | ≈ 96% | 192 | 13.3 | 13.2 | 5 |
| Макароны по-флотски | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 189 | 16.3 | 9.9 | 8.4 |
| Омлет в лаваше с колбасой и сыром | Яйца | ≈ 96% | 192 | 11.1 | 12.1 | 9.5 |
| Творог от маман | Молочные продукты | ≈ 96% | 189 | 11.9 | 10.6 | 11.5 |
| Кофе молотый Арабика | Орехи и семена | ≈ 95% | 189 | 11.7 | 13.4 | 2.1 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Скумбрия с овощным гарниром в томатном соусе | — | 189 | 13 | 12 | 7 |
| Кальмары в горчично- майонезном соусе на сковороде | ≈ 98% | 189 | 13.9 | 12.9 | 4.4 |
| Скумбрия филе в томатном соусе | ≈ 98% | 190 | 12.9 | 12.7 | 6.4 |
| Судак жареный в кляре | ≈ 98% | 188 | 14.9 | 11.3 | 7 |
| Треска запеченная в кляре | ≈ 98% | 188 | 12.9 | 11.5 | 8.2 |
| мидии | ≈ 97% | 190 | 16.5 | 11.6 | 5.5 |
| Килька соленая с картофелем и маслом, по 1-100 | ≈ 96% | 192 | 11.3 | 12.2 | 9.2 |
| Котлеты из судака и трески | ≈ 96% | 191 | 11.6 | 11.6 | 10.1 |
| Минтай Борделез | ≈ 96% | 188 | 11 | 11 | 11 |
| пангасиус жареный | ≈ 96% | 185 | 14.4 | 11.8 | 5.3 |
| рыба саломон засоленная | ≈ 96% | 189 | 17 | 11 | 4 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов