Килька соленая с картофелем и маслом, по 1-100
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Килька соленая с картофелем и маслом, по 1-100». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ломтик | 20 г | 38.4 | 2.26 | 2.44 | 1.84 |
| Порция | 150 г | 288 | 17 | 18.3 | 13.8 |
| Ладонь | 110 г | 211 | 12.4 | 13.4 | 10.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 192 ккал | 192 ккал | 10% |
| Белки | 11.3 г | 11.3 г | 15% |
| Жиры | 12.2 г | 12.2 г | 18% |
| Углеводы | 9.2 г | 9.2 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 3.3 мг | 17% |
| C · аскорбиновая | 10.6 мг | 12% |
| А · РЭ | 88 мкг | 9.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| Ретинол | 0.08 мг | — |
| Железо | 0.9 мг | 9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Солёная рыба»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Солёная рыба» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Килька соленая с картофелем и маслом, по 1-100 | Рыба и морепродукты | — | 192 | 11.3 | 12.2 | 9.2 |
| Омлет в лаваше с колбасой и сыром | Яйца | ≈ 100% | 192 | 11.1 | 12.1 | 9.5 |
| запеканка творожная | Готовые_блюда | ≈ 98% | 192 | 11.8 | 11.4 | 10.9 |
| Сосиски классические со свининой | Мясо | ≈ 98% | 193 | 11 | 13 | 8 |
| Фисташковый кейк | Сладости | ≈ 98% | 190 | 11 | 13 | 9 |
| Горчица русская | Бакалея | ≈ 97% | 190 | 10 | 11 | 11 |
| курица в мульте | Птица | ≈ 96% | 192 | 13.3 | 13.2 | 5 |
| Макароны по-флотски | Хлеб и выпечка | ≈ 96% | 190 | 13.5 | 12.4 | 6.2 |
| Творог от маман | Молочные продукты | ≈ 95% | 189 | 11.9 | 10.6 | 11.5 |
| Драники с сыром | Крупы и каши | ≈ 94% | 195 | 6.9 | 13.6 | 11.5 |
| Суфле морковное по 1-250 | Овощи | ≈ 94% | 189 | 6.5 | 12.9 | 11.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Килька соленая с картофелем и маслом, по 1-100 | — | 192 | 11.3 | 12.2 | 9.2 |
| Котлеты из судака и трески | ≈ 98% | 191 | 11.6 | 11.6 | 10.1 |
| Минтай Борделез | ≈ 96% | 188 | 11 | 11 | 11 |
| риет из трески +матча+мята+Семёна тыквы | ≈ 96% | 190 | 13 | 10.8 | 11 |
| Скумбрия с овощным гарниром в томатном соусе | ≈ 96% | 189 | 13 | 12 | 7 |
| Скумбрия филе в томатном соусе | ≈ 96% | 190 | 12.9 | 12.7 | 6.4 |
| Треска запеченная в кляре | ≈ 96% | 188 | 12.9 | 11.5 | 8.2 |
| Филе трески в кляре | ≈ 96% | 196 | 10 | 12 | 12 |
| Филе трески в сырном кляре | ≈ 96% | 196 | 10 | 12 | 12 |
| Семга, наггетсы, готовые к употреблению, не разогретые | ≈ 95% | 189 | 12 | 10.4 | 11.9 |
| ТОЛСТОЛОБИК ЖАРЕНЫЙ | ≈ 95% | 191 | 16.3 | 10.7 | 7.7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов