Семга, наггетсы, готовые к употреблению, не разогретые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Семга, наггетсы, готовые к употреблению, не разогретые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 284 | 18 | 15.6 | 17.9 |
| Ладонь | 110 г | 208 | 13.2 | 11.4 | 13.1 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 189 ккал | 189 ккал | 9% |
| Белки | 12 г | 12 г | 16% |
| Жиры | 10.4 г | 10.4 г | 16% |
| Углеводы | 11.9 г | 11.9 г | 5% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.18 мкг | 73% |
| ★ РР · НЭ | 5.95 мг | 30% |
| В1 · тиамин | 0.2 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.22 мг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.52 мг | 10% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.8% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Лосось (сёмга)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Лосось (сёмга)» — сравните калорийность и БЖУ.
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| Паста рыбная лососевая | 583 | 9.4 | 59.1 | 3.4 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Рыбное кулинарное изделие. Масло лососевое | 490 | 4 | 48.4 | 0 |
| Паста рыбная с кусочками лосося | 480 | 3.3 | 48.3 | 8 |
| паста икорная с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| икринка с копченым лососем | 472 | 2.9 | 48.8 | 5.3 |
| Риет из копченого лосося | 445 | 16 | 42 | 0.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Семга, наггетсы, готовые к употреблению, не разогретые | Рыба и морепродукты | — | 189 | 12 | 10.4 | 11.9 |
| Творог от маман | Молочные продукты | ≈ 100% | 189 | 11.9 | 10.6 | 11.5 |
| Творожная запеканка | Готовые_блюда | ≈ 99% | 189 | 11.1 | 10.2 | 13.5 |
| Котлеты говяжьи | Мясо | ≈ 98% | 186 | 12 | 10 | 12 |
| Кутабы с сыром сулугуни | Сладости | ≈ 98% | 192 | 12 | 11 | 12 |
| хачапури ленивый | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 190 | 12.5 | 9.7 | 13.1 |
| Горчица русская | Бакалея | ≈ 97% | 190 | 10 | 11 | 11 |
| Макароны по-флотски | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 189 | 16.3 | 9.9 | 8.4 |
| Наггетсы куриные класические | Птица | ≈ 96% | 192 | 13.4 | 9.5 | 13.2 |
| Омлет в лаваше с колбасой и сыром | Яйца | ≈ 95% | 192 | 11.1 | 12.1 | 9.5 |
| котл.веганы. Crocchetta mediterranea | Крупы и каши | ≈ 94% | 190 | 8.5 | 9 | 17 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Семга, наггетсы, готовые к употреблению, не разогретые | — | 189 | 12 | 10.4 | 11.9 |
| Минтай Борделез | ≈ 98% | 188 | 11 | 11 | 11 |
| риет из трески +матча+мята+Семёна тыквы | ≈ 98% | 190 | 13 | 10.8 | 11 |
| Котлеты из судака и трески | ≈ 97% | 191 | 11.6 | 11.6 | 10.1 |
| Килька черноморская неразделанная в томатном соусе | ≈ 96% | 190 | 10 | 9.5 | 16 |
| Треска запеченная в кляре | ≈ 96% | 188 | 12.9 | 11.5 | 8.2 |
| Ассорти из рыбы и овощей | ≈ 95% | 184 | 10 | 9 | 8 |
| Килька соленая с картофелем и маслом, по 1-100 | ≈ 95% | 192 | 11.3 | 12.2 | 9.2 |
| Салат из тунца | ≈ 95% | 187 | 16 | 9.3 | 9.4 |
| Скумбрия с овощным гарниром в томатном соусе | ≈ 95% | 189 | 13 | 12 | 7 |
| Судак жареный в кляре | ≈ 95% | 188 | 14.9 | 11.3 | 7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов