Творожно-овсяная запеканка в микроволновке
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Творожно-овсяная запеканка в микроволновке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 475 | 32 | 29 | 20 |
| Тарелка | 300 г | 570 | 38.4 | 34.8 | 24 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 190 ккал | 190 ккал | 10% |
| Белки | 12.8 г | 12.8 г | 17% |
| Жиры | 11.6 г | 11.6 г | 17% |
| Углеводы | 8 г | 8 г | 3% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Гликемический индекс
Гликемический индекс показывает, насколько быстро углеводы продукта поднимают сахар в крови. Подробнее о ГИ →
«Запеканки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Запеканки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Запеканка творожная с бананом | 379 | 26 | 14 | 37 |
| Смесь для запеканки из творога с изюмом | 355 | 2.3 | 0.3 | 86 |
| Смесь "Творопыш" для запеканки 60г | 353 | 0.5 | 0 | 87.8 |
| Запеканка лимонная с рикоттой | 338 | 9.3 | 18.3 | 32.9 |
| Кето запеканка с фаршем и беконом | 328 | 9.5 | 31.6 | 1.3 |
| Запеканка творожная с клюквой и малиной | 326 | 10.4 | 12.6 | 47.3 |
| Запеканка вермешелевая | 316 | 15 | 11.3 | 38.6 |
| Тыквенно-медовая запеканка | 303 | 10.8 | 5.8 | 51.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Творожно-овсяная запеканка в микроволновке | Готовые_блюда | — | 190 | 12.8 | 11.6 | 8 |
| Котлеты с кабачком вместо картофеля | Мясо | ≈ 100% | 190 | 13.4 | 11.6 | 8 |
| Тефтели | Сладости | ≈ 100% | 190 | 13 | 12 | 8 |
| Треска запеченная в кляре | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 188 | 12.9 | 11.5 | 8.2 |
| Макароны по-флотски | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 190 | 13.5 | 12.4 | 6.2 |
| Горчица русская | Бакалея | ≈ 97% | 190 | 10 | 11 | 11 |
| Омлет в лаваше с колбасой и сыром | Яйца | ≈ 97% | 192 | 11.1 | 12.1 | 9.5 |
| Куриное филе в майонезе тушёное на сковороде | Птица | ≈ 96% | 188 | 18.2 | 12 | 9 |
| Макароны по-флотски | Макароны и гарниры | ≈ 96% | 189 | 16.3 | 9.9 | 8.4 |
| Творог от маман | Молочные продукты | ≈ 96% | 189 | 11.9 | 10.6 | 11.5 |
| Суфле морковное по 1-250 | Овощи | ≈ 94% | 189 | 6.5 | 12.9 | 11.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Творожно-овсяная запеканка в микроволновке | — | 190 | 12.8 | 11.6 | 8 |
| запеканка творожная | ≈ 97% | 192 | 11.8 | 11.4 | 10.9 |
| Бефстроганов | ≈ 96% | 190 | 16 | 12 | 4 |
| Солянка со свининой | ≈ 96% | 191 | 16.4 | 10.6 | 7.6 |
| Запеканка из куриного фарша с овощами и рисом | ≈ 95% | 189 | 12.9 | 9.6 | 12.7 |
| Запеканка творожная без САХАРА | ≈ 94% | 196 | 14.9 | 10.7 | 10.6 |
| Лазанья | ≈ 94% | 190 | 10 | 10 | 15 |
| Творожная запеканка | ≈ 94% | 189 | 11.1 | 10.2 | 13.5 |
| Творожная запеканка | ≈ 94% | 195 | 14.2 | 10.3 | 11.1 |
| Кебаб на лаваше | ≈ 93% | 190 | 8.4 | 10.4 | 15.1 |
| салат из морской капусты с лососем | ≈ 93% | 185 | 10 | 14 | 7 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов