Рыба и морепродукты
пангасиус жареный
Энергия и соотношение БЖУ
185ккал · 100 г
Белки14.4 г31%
Жиры11.8 г57%
Углеводы5.3 г11%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «пангасиус жареный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 370 | 28.8 | 23.6 | 10.6 |
| Тарелка | 250 г | 463 | 36 | 29.5 | 13.3 |
| Ладонь | 110 г | 204 | 15.8 | 13 | 5.83 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 185 ккал | 185 ккал | 9% |
| Белки | 14.4 г | 14.4 г | 19% |
| Жиры | 11.8 г | 11.8 г | 18% |
| Углеводы | 5.3 г | 5.3 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| пангасиус жареный | Рыба и морепродукты | — | 185 | 14.4 | 11.8 | 5.3 |
| котлеты саяны | Мясо | ≈ 99% | 185 | 14 | 12 | 6 |
| Кокосовая кето-булка | Хлеб и выпечка | ≈ 98% | 183 | 14.5 | 12 | 4.3 |
| Печень куриная тушеная в сливках с луком | Птица | ≈ 98% | 187 | 15.1 | 12.3 | 3.9 |
| Килька балтийская неразделанная, в остром томатном соусе «Трал Флот», 230 г | Бакалея | ≈ 97% | 182 | 14 | 12 | 4.5 |
| тефтели с сыром и сливками | Молочные продукты | ≈ 97% | 187 | 15 | 10 | 4 |
| кетозапеканка творожная | Готовые_блюда | ≈ 96% | 182 | 15.3 | 10.7 | 3.8 |
| Рулет бисквитный с творожной начинкой на стевии | Сладости | ≈ 96% | 186 | 11.5 | 12.9 | 4.9 |
| Яйцо гусиное | Яйца | ≈ 96% | 185 | 13.9 | 13.3 | 1.4 |
| закуска из авокадо | Овощи | ≈ 95% | 187 | 11.8 | 14.2 | 3.8 |
| Кофе фильтр | Напитки | ≈ 95% | 183 | 13.3 | 12.8 | 1.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| пангасиус жареный | — | 185 | 14.4 | 11.8 | 5.3 |
| Килька в томатном соусе | ≈ 99% | 184 | 14 | 12 | 5 |
| Атлантический лосось в томатном соусе | ≈ 98% | 183 | 14 | 11 | 6.3 |
| Килька Балтийская неразделенная в томатном соусе, Барс | ≈ 97% | 182 | 14 | 12 | 4.5 |
| Килька балтийская обжаренная в томатном соусе | ≈ 97% | 181.7 | 14.3 | 12.1 | 3.9 |
| килька в томате 5 морей | ≈ 97% | 182 | 14 | 12 | 4.5 |
| Килька обжареная с овощами | ≈ 97% | 182 | 14 | 12 | 4.5 |
| Килька обжаренная в томатном соусе | ≈ 97% | 182 | 14 | 12 | 4.5 |
| Судак жареный в кляре | ≈ 97% | 188 | 14.9 | 11.3 | 7 |
| Горбуша запеченная в шубе | ≈ 96% | 184 | 13.2 | 13.1 | 3.2 |
| килька в томате острая | ≈ 96% | 180 | 14 | 12 | 4.5 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов