Яйцо гусиное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яйцо гусиное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 70 г | 130 | 9.73 | 9.31 | 0.98 |
| Порция | 100 г | 185 | 13.9 | 13.3 | 1.4 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 185 ккал | 185 ккал | 9% |
| Белки | 13.9 г | 13.9 г | 19% |
| Жиры | 13.3 г | 13.3 г | 20% |
| Углеводы | 1.4 г | 1.4 г | 1% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 5.1 мкг | 170% |
| ★ В4 · холин | 263 мг | 53% |
| В5 · пантотеновая | 1.76 мг | 35% |
| В2 · рибофлавин | 0.38 мг | 21% |
| А · РЭ | 187 мкг | 21% |
| В9 · фолаты | 76 мкг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.24 мг | 12% |
| D · кальциферол | 1.7 мкг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.15 мг | 9.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 1.29 мг | 8.6% |
| РР · НЭ | 0.19 мг | 0.9% |
| К · филлохинон | 0.4 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.19 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яйца других птиц»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яйца других птиц» — сравните калорийность и БЖУ.
| Омлет с творогом и индейкой | 200 | 14 | 15 | 1 |
| яйцо утиное вареное | 185 | 13.3 | 14.5 | 0.1 |
| яйцо гусиное | 185 | 13.9 | 13.3 | 1.4 |
| Яйцо утиное | 185 | 12.8 | 13.8 | 1.5 |
| Яичница с ветчиной из индейки | 174 | 14.6 | 12.8 | 1.8 |
| Яйцо индейки (сырое) | 171 | 13.7 | 11.9 | 1.2 |
| Яйцо индюшиное | 171 | 13.7 | 11.9 | 1.2 |
| Яйцо гусиное отварное | 168 | 14.4 | 11.5 | 1.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яйцо гусиное | Яйца | — | 185 | 13.9 | 13.3 | 1.4 |
| Братвурст, сарделька, из свинины, говядины и индейки, легкая, копченая (14% жира) | Мясо | ≈ 99% | 186 | 14.5 | 13.5 | 1.6 |
| Кофе фильтр | Напитки | ≈ 99% | 183 | 13.3 | 12.8 | 1.5 |
| Крылышки Баффало | Птица | ≈ 98% | 186 | 15 | 14 | 0 |
| Сельдь филе-кусочки "Оригинальная" в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 184 | 14.4 | 14 | 0.1 |
| Цитрусовые капкейки - тесто | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 185 | 10.5 | 13.4 | 2.4 |
| закуска из авокадо | Овощи | ≈ 96% | 187 | 11.8 | 14.2 | 3.8 |
| Кофе молотый Арабика | Орехи и семена | ≈ 96% | 189 | 11.7 | 13.4 | 2.1 |
| мясо ципленка | Масла и жиры | ≈ 96% | 182 | 12 | 14 | 2 |
| Рулет бисквитный с творожной начинкой на стевии | Сладости | ≈ 96% | 186 | 11.5 | 12.9 | 4.9 |
| Сыр Hochland Фетакса Классическая в рассоле 45% | Молочные продукты | ≈ 96% | 183 | 11 | 14.5 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яйцо гусиное | — | 185 | 13.9 | 13.3 | 1.4 |
| яйцо гусиное | ≈ 100% | 185 | 13.9 | 13.3 | 1.4 |
| омлет | ≈ 99% | 185.3 | 15 | 13 | 0.8 |
| Яичница в микроволновке | ≈ 99% | 186 | 13.7 | 13.6 | 0.8 |
| Яйцо утиное | ≈ 99% | 185 | 12.8 | 13.8 | 1.5 |
| Омлет | ≈ 98% | 184 | 13 | 14.7 | 1.2 |
| Паровой Омлет "Воздушный" | ≈ 98% | 182 | 14.5 | 13.2 | 1.4 |
| яйцо утиное вареное | ≈ 98% | 185 | 13.3 | 14.5 | 0.1 |
| вареный омлет с сыром и колбасой | ≈ 97% | 189 | 14 | 14.4 | 0.8 |
| Яичница из двух яиц | ≈ 97% | 182 | 12.2 | 13.4 | 2 |
| Яичница с сыром | ≈ 97% | 187 | 12.2 | 13.8 | 3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов