Яйцо индюшиное
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Яйцо индюшиное». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Штука | 70 г | 120 | 9.59 | 8.33 | 0.84 |
| Порция | 100 г | 171 | 13.7 | 11.9 | 1.2 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 171 ккал | 171 ккал | 9% |
| Белки | 13.7 г | 13.7 г | 18% |
| Жиры | 11.9 г | 11.9 г | 18% |
| Углеводы | 1.2 г | 1.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.69 мкг | 56% |
| В5 · пантотеновая | 1.89 мг | 38% |
| В2 · рибофлавин | 0.47 мг | 26% |
| А · РЭ | 166 мкг | 18% |
| В9 · фолаты | 71 мкг | 18% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| В6 · пиридоксин | 0.13 мг | 6.6% |
| РР · НЭ | 0.02 мг | 0.1% |
| Ретинол | 0.17 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Яйца других птиц»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Яйца других птиц» — сравните калорийность и БЖУ.
| Омлет с творогом и индейкой | 200 | 14 | 15 | 1 |
| яйцо утиное вареное | 185 | 13.3 | 14.5 | 0.1 |
| яйцо гусиное | 185 | 13.9 | 13.3 | 1.4 |
| Яйцо утиное | 185 | 12.8 | 13.8 | 1.5 |
| Яйцо гусиное | 185 | 13.9 | 13.3 | 1.4 |
| Яичница с ветчиной из индейки | 174 | 14.6 | 12.8 | 1.8 |
| Яйцо индейки (сырое) | 171 | 13.7 | 11.9 | 1.2 |
| Яйцо гусиное отварное | 168 | 14.4 | 11.5 | 1.6 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Яйцо индюшиное | Яйца | — | 171 | 13.7 | 11.9 | 1.2 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости | Мясо | ≈ 99% | 172 | 14 | 12.5 | 0.8 |
| Нототения жареная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 171 | 16.7 | 13.8 | 1.6 |
| Карбонад по-Егорьевски | Макароны и гарниры | ≈ 98% | 171 | 14 | 13 | 0 |
| куриное мясо вяленое | Снеки | ≈ 98% | 172 | 14 | 12 | 0 |
| Филе куриное с помидорами и сыром в духовке | Птица | ≈ 98% | 170 | 14.4 | 11.7 | 1.8 |
| Шашлык из бедра курицы в сливочном соусе | Бакалея | ≈ 98% | 172 | 12.8 | 12.6 | 1.8 |
| гамбургер | Фастфуд | ≈ 97% | 174 | 14.7 | 12.8 | 0.1 |
| Запеканка творожная с кокосом | Готовые_блюда | ≈ 97% | 171 | 11.8 | 12.2 | 3.3 |
| Пицца в рожке | Сладости | ≈ 97% | 173 | 12.6 | 12.1 | 3.2 |
| Творог Благода 12% Крестьянский | Молочные продукты | ≈ 97% | 175 | 14 | 12 | 2 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Яйцо индюшиное | — | 171 | 13.7 | 11.9 | 1.2 |
| Яйцо индейки (сырое) | ≈ 100% | 171 | 13.7 | 11.9 | 1.2 |
| яйцо жаренное | ≈ 99% | 170 | 15.4 | 13.2 | 1.2 |
| Жаренные яйца | ≈ 98% | 174 | 14.6 | 12.5 | 0.8 |
| Омлет-рулет с зеленью и клетчаткой | ≈ 98% | 170 | 13.3 | 12.5 | 0.8 |
| Яичница без масла | ≈ 98% | 174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Яичница с ветчиной из индейки | ≈ 98% | 174 | 14.6 | 12.8 | 1.8 |
| Яйца фаршированные куриной печенью | ≈ 98% | 172 | 13.5 | 12.9 | 0.6 |
| яйца жареные | ≈ 97% | 172 | 12.7 | 13.2 | 0.8 |
| Яйцо гусиное отварное | ≈ 97% | 168 | 14.4 | 11.5 | 1.6 |
| яйцо куриное жаренное | ≈ 97% | 175 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов